消耗多少卡路里可以减肥
【消耗多少卡路里可以减肥】人体的胖瘦是能量平衡的结果 ， 长期热量摄入大于热量消耗，就会出现肥胖 。而减肥要身体能量代谢状态呈负平衡，就是让热量消耗大于热量摄入 。所以热量消耗只是一方面，如果热量消耗增加而进食热量也增加 ， 可能就不会有明显的减肥效果 。运动是增加热量消耗的主要措施，减肥要增加运动量，同时也要限制高热量食物 ， 而且限制总热量摄入往往比增加热量消耗更重要 。一般健康的减肥方式是每日总热量摄入限制在1200-1500千卡，而热量消耗要维持在1800-2000千卡，这样每天热量可以多消耗300-500千卡，每月可以减重大约1-2kg，要长期坚持逐渐把体重控制好 。
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