中老年人失眠如何调理饮食
桂圆芡实粥 桂圆、芡实各25克 ， 糯米100克 ， 酸枣仁20克 ， 蜂蜜20克 。把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，移小火煮25分钟，再加入枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜 。分早晚2次服食 。此粥有健脑益智、益肾固精之功用 。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症 。
【中老年人失眠如何调理饮食】
龙眼冰糖茶 龙眼肉25克，冰糖10克 。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中 ， 沸水，加盖闷一会儿 ， 即可饮用 。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水 ， 最后吃龙眼肉 。此茶有补益心脾、安神益智之功用 。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘 。
猪心枣仁汤 猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克 。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内 ， 然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫 ， 移小火炖至猪心熟透后即成 。每日1剂，吃心喝汤 。此汤有补血养心、益肝宁神之功用 。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症 。
天麻什锦饭 取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克 ， 竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量 。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝 。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用 。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效 。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症 。
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