葡萄干的热量是多少，葡萄热量多少,减肥人群如何吃葡萄减肥呢 _热量

初秋正是葡萄成熟的季节，记得小时候暑假快结束的时候，姥姥家院子里的葡萄也陆续熟了，从葡萄刚有一点点发紫就开始看着、盼着快快熟，有时候还是耐不住性子提前摘下来了，味道还是酸酸的，葡萄叶子上还会有超大号的绿虫子，我们管它叫老虎虫抓下来喂鸡……

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水果的口味口感虽然各有千秋，但因为含水量大致都有90左右，梨、苹果、桃子等含糖量大多10克左右，能量40大卡左右的居多，葡萄也是，平均来看100克葡萄可食部（肉）含水88.7克，糖10.3克，能量44大卡，在水果中属于常规款。

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如果我们吃了半斤葡萄，摄入的能量约100大卡，20多克糖，虽说这些热量并不高，但是葡萄大多是水，供能主要成分是糖，水果中糖又比较简单，消化吸收的快，没什么饱腹感，用不多一会就饿了，而且会造成餐后血糖的快速波动，不利于血糖平稳。
况且半斤葡萄没多少，怕就怕吃起来就停不下来，一斤葡萄也可以轻松吃完，餐后血糖波动岂不是更大，热量也高一倍。

不建议减肥期间吃的过于单一，能不能瘦最终起决定作用的是全天食物总热量，如果摄入总热量低于消耗的总热量那自然就会瘦了，但过于单一的饮食一是营养跟不上，二是消化吸收相比混合膳食消化吸收快饱腹感差，需要忍受更多的挨饿状态。

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所以单纯靠葡萄减肥是不靠谱的，其他任何靠单一的食物节食减肥都是不合适的、不健康的。可以把葡萄或者大多数水果作为饮食的一部分，注意一下食用量，可以放在饭前，饭正常吃，但是要注意一下食物的选择和摄入量，尽量不吃高油高糖的，主食要包括一些粗杂粮，还要多吃些蔬菜，对减肥有利。
作为众多水果中的一员，葡萄不仅好吃，品种也繁多，有夏黑葡萄、牛奶葡萄、马陆葡萄、紫玫瑰葡萄、太妃葡萄等，味道甘甜，颜色多样，有青葡萄、红葡萄、紫葡萄以及黑葡萄等不同的果色。

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葡萄
葡萄味甘，性平，葡萄中的葡萄籽还含有一种物质--原花青素，原花青素能使维生素C的效果加强，防止皮肤起皱纹和过老早化，这是因为葡萄中含有一种类黄酮物质，属于强力抗氧化剂，有助于清除体内自由基，可抗衰老，适量食用对女性朋友还有美白护肤的作用。同时，葡萄有利于减缓和阻止血栓的形成，降低体内血清胆固醇水平，降低血小板的凝结，预防心脑血管疾病都有一定的帮助。
葡萄中含有单葡萄糖苷和双葡萄糖苷、维生素C、维生素P、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素，还含有人体10多种所需要的氨基酸以及钙、磷、铁等微量元素。

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说到葡萄的热量，每100克葡萄为44千卡，在水果中热量较低，减肥期间我们可以这样选择吃葡萄，在上午加餐时间10点左右或者下午加餐时间15-16点之间吃一份100-150克的葡萄，一次不要吃得过量，水果主要为葡萄糖和果糖，也属于糖分，吃多了照样会长胖的，所以过尤而不及。

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减肥的总原则为摄入能量小于消耗能量，产生能量差，同时还有注重饮食的均衡搭配和多样化，水果一天总的量不应超过350克，尤其减肥期间可以适当再减少一些，日常要多吃蔬菜，尤其是叶菜类蔬菜，富含B族维生素，有利于减重。
首先葡萄的热量100克有44大卡，葡萄的主要成分是葡萄糖，糖分达到百分之8至百分之10，在减肥的过程中如果有低血糖的情况可以吃些葡萄进行缓解。
如果想靠吃水果减肥，应该很难瘦下来，大部分水果的糖分都不低，把水果当成主食来吃，不仅不会瘦，还会变胖。建议减肥人群可以主食改成吃杂粮，吃到6分饱，肚子饿的时候可以吃一些糖分不高的水果，例如苹果，苹果的热量每100克热量为54大卡，是一种水分，纤维很足的水果，对缓解便秘，消除水肿很有效果，很适合减肥的食用。