怎么样增强免疫力和抵抗力【怎么样增强免疫力和抵抗力，怎么增强免疫力抵抗力女性】
文章插图
1、全面均衡适量营养
维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白 。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病 。
维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病 。
除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关 。
2、戒烟限酒
医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降 。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制 。
3、心理健康
善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境 。
怎么增强免疫力抵抗力女性首先是要限制饮酒，每天喝酒最好不要超过100毫升，啤酒不要超过一瓶，这主要是由于酒精中含有的成分对身体会产生消极影响，即使是喝葡萄酒，也可以降低身体中的胆固醇，但是一定要控制量，过量的饮酒会给血液和心脏造成很大的破坏和伤害 。其次是要补充维生素，每天适量的补充维生素和矿物质，增强身体的免疫力，提高免疫细胞的数量和活力 。最后是改善身体内环境，提高免疫力，研究表明，要多吃一些含有有益菌的食物，减少身体中有害细菌的生长，对于身体健康来说，也可以多吃一些乳酸菌的饮料来提高身体抵抗疾病的能力，还可以产生抗体 。上面介绍的就是怎么增强免疫力抵抗力？现在我们已经有所了解，感兴趣的朋友可以私下了解更多 。生活中也有一些人会多吃新鲜的蔬菜和水果，以及保持乐观的心态，都可以增强身体的免疫力 。
怎么增强抵抗力和免疫力女人1、增强抵抗力的非药物方法首先要增强营养 。营养包括蛋白质和维生素的均衡摄入，比如每天要均衡喝奶，同时补充些蔬菜水果，多吃苹果、谷类、肉类等等均衡的摄入，维持机体免疫力的根本原则 。
2、鼓励进行适量运动，适量运动能够显著提高机体免疫力，它能够增强机体细胞和体液免疫，对于免疫力提高有非常大的帮助，所以强健的体魄是增强免疫力必不可少的条件 。临床上要保证患者充足的睡眠和减轻心理压力，保持愉悦的心情，对于免疫力的提高也有非常大的帮助 。
怎样增加抵抗力和免疫力百度百科在我们的观念中好像一直都在强调日常多吃水果、蔬菜是健康养生保健中的主要内容 。而巧吃水果还可以帮助提高免疫力，减少疾病的困扰 。那么你知道怎样增加抵抗力和免疫力吗？下面我们就带着这个疑问跟着我一起来看看问题的正确答案吧 。
怎样增加抵抗力和免疫力
增强免疫力和抵抗力，可服用药物和吃食物进行调节，通常服用的药物有中药类和西药两大类 。常见的中药类有补血类，补气类和改善肾功能三大种 。1、首先补血类的药物有丹参、红花、红景天等，补气类的药物有人参、黄芩、黄芪、西洋参等药物，最后补肾类的药物有冬虫夏草等，都可以增强人体的免疫力和抵抗力 。2、可服用西药增强免疫力的有胸腺五肽、丙种球蛋白、人血白蛋白，最后还可以应用维生素和微量元素，也可增强人的抵抗力和增加免疫力 。最后常见的食物也能增加免疫力，如精致的蛋白质、精瘦肉、新鲜水果和蔬菜都可以起到上述作用 。
可以通过下面的方式增强免疫力和抵抗力：一、增加日光照射，日光照射可使皮肤当中的维生素D变成活性的维生素D，促进钙的吸收，增强骨骼健康 。二、多做有氧运动，每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟以上，可以有效的改善糖、脂肪代谢，增强心肺的功能，调节人体的免疫功能，而且可以有效的改善睡眠，减少抑郁症的发生 。三、增且加强营养，增加优质的蛋白质，优质蛋白质来自于深海鱼、海参、牛奶、鸡蛋，这些蛋白质可以促进抗体的合成 。四、增加新鲜的蔬菜和水果，新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，可以改善人体的免疫功能 。
增强免疫力吃什么维生素
维生素c是人体需要量最大的水溶性维生素，据美国波林博士研究报告显示，每天摄取量维生素c，不容易引起感冒 。人体抵抗力大多取决于遗传因素，但维生素矿，物质等很多营养元素，也在其中扮演了非常重要的作用 。比如维生素a，c，e和一些矿物质，如锌，硒，锰等 。除了具有抗氧化的作用之外，能减少自由基的产生，提高人体抵抗力 。
适量的维生素a，有助于保持呼吸道边摸的完整，功能，和维持对异物的反应性，对病毒的清洗和感染，起着重要的防卫作用，对呼吸道的疾病也有益处，并且能活化免疫系统 。另外维生素c和维生素e能够提高抗感染的能力，因此多食维生素a，e，c这类的维生素能够提高抵抗力 。
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