生酮减肥靠谱吗
1、从目前的研究来看 ， 生酮饮食法在短期内还是能起到减肥、减重的效果的 。但是 ， 从长期来看 ， 生酮饮食法跟其他饮食方法对体重的影响并没有显著的差异 。
2、2006年发表的一项荟萃分析（共447参与者）也显示 ， 虽然低碳水化合物的饮食群比低脂饮食群在前6个月减了更多的体重 ， 但这种差异在一年之内就消失了 。
【生酮减肥靠谱吗】3、2013年 ， 一项涉及了1569参与者的荟萃分析发现 ， 与分配到低脂饮食的患者相比 ， 分配到低碳水化合物饮食的患者在6个月内可以减重更多 。但长远看来 ， 效果似乎没有比传统的低脂饮食更显著 。而且 ， 低碳水化合物饮食相较于低脂饮食的减重快的优势在24个月后就不明显了 。
4、2014年一项荟萃分析显示 ， 各种减肥膳食模式 ， 高碳水也好 ， 低碳水也好 ， 长期而言 ， 统计学效果差异不大 。但是 ， 人和人之间的效果不一样 。同一种食谱 ， 有些人瘦得很多 ， 有的人吃了没用 ， 可能是基因和体质的差异所致 。
5、2017年 ， 有研究对不同饮食方法对减肥的影响进行荟萃分析发现 ， 生酮（低碳、阿特金斯减肥法）DASH等方法 ， 结果发现 ， 在短期内这些方法都有减肥效果 ， 但是长期来看 ， 效果不明显 ， 而且不同方法之间也没有差异 。
6、2018年 ， 斯坦福大学进行了一项较大规模的随机对照研究招募了632位健康的成年超重志愿者 ， 随机分成两组 ， 通过饮食指导课程让他们分别遵循低脂肪和低碳水饮食 ， 并检测了他们的基因型和胰岛素敏感性 。经过12个月实验后发现 ， 低脂肪组平均减掉了5.3千克 ， 而低碳水组平均减掉了6.0千克 。不过 ， 两组之间的差异没有统计学意义 。
7、生酮饮食被奉为减肥魔法药的另一个原因 ， 是所谓的抑制食欲的功效 。这一说法的理论基础是 ， 当血液中的酮体浓度升高后 ， 神经中枢会抑制食欲 。但目前 ， 大部分研究结果都显示 ， 这一功效是子虚乌有的 。究其原因 ， 我们并不清楚血酮浓度要高到什么程度才会明显地抑制食欲 。日常向的生酮饮食 ， 还远远无法使体内的血酮浓度升高到足够抑制食欲的程度 。
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