生菜对于想减肥的朋友们一点也不陌生 ， 很多关注我的粉丝朋友们也知道 ， 生菜是我最喜欢吃的蔬菜之一 ， 我从接近140斤减到105斤 ， 现在是102斤左右 ， 生菜在我的减肥食谱上出现过N次 ， 今天就介绍我经常做的3种吃法 ， 生菜物美价廉 ， 好吃不胖 ， 真的是掉秤神器哦
一、生菜鸡蛋汤
食材：生菜3片、鸡蛋1个
做法：
【生菜的吃法有哪些】首先把生菜洗净后 ， 控水备用；然后锅中放入少许油 ， 打入鸡蛋 ， 煎至微黄变色；加入适量白开水 ， 记得一定要是开水 ， 这样汤浓郁鲜美 。接着中火煮一分钟 ， 再放入生菜 ， 煮软后 ， 加入少许盐 ， 最后撒上小香葱花就可以出锅啦 ， 喜欢胡椒的就放些胡椒粉提味 ， 不放也没关系 。
这个我主要当成晚餐 ， 一碗生菜鸡蛋汤 ， 汤鲜味美 ， 低脂低卡 ， 制作简单 ， 食材又很便宜 ， 其实减脂餐不需要多么高大上的食材 ， 就是我们常见的应季食材就可以 。我一般就不再吃食物了 ， 如果朋友们刚开始不习惯 ， 可以搭配一根玉米或者一个紫薯吃 。
二、凉拌生菜金针菇
食材：食材：生菜、鸡蛋、金针菇
做法：
首先把鸡蛋用水煮熟 ， 也可以用作蒸蛋器蒸 ， 都可以 ， 煮好后过一下凉水 ， 剥皮 ， 然后切成块备用；锅中烧开水 ， 水开后放入金针菇,煮3分钟 ， 捞出 。放入生菜 ， 20秒左右 ， 捞出备用 。最重要的一个环节来了 ， 准备灵魂料汁：蒜末、小米辣、白芝麻、2勺生抽、1勺醋、蚝油、白糖等 ， 搅拌均匀即可 ， 喜欢吃辣的还可以放些辣椒粉 。
酸辣开胃 ， 非常解馋 ， 有些小伙伴也可以煮几只虾放到里面 ， 就更加美味 ， 营养丰富啦 。
三、生菜黄瓜汁
食材：生菜2片 ， 黄瓜半根 ， 梨半个
做法：生菜洗净 ， 焯一下水 ， 然后切小块备用 ， 黄瓜不要去皮 ， 洗净切片 ， 梨去皮去核 ， 切成小块 ， 所有食材放入榨汁机或者破壁机中 ， 300毫升温开水 ， 果蔬模式即可 。
这个主要用于大餐后 ， 比如中午吃多了或者油腻了 ， 或者去外面聚餐了 ， 然后晚上就来一杯生菜黄瓜汁 ， 然后清肠刮油 ， 第二天排便超顺畅 ， 把肚子里的油脂清除的干干净净
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