怎样快速提高身体的强度
【怎样快速提高身体的强度】快速提高身体的强度的方法：
1、选择锻炼的内容、方法时 ， 锻炼者应根据性别、年龄及身体状况等来确定 。
2、持之以恒 。人体组织器官是“用进废退” 的 。若长期不锻炼 ， 器官机能会慢慢消退 ， 体质也会衰弱 。为了坚持锻炼 ， 最好在每天的作息表中 ， 固定锻炼时间 ， 形成习惯 。
3、循序渐进 。锻炼者不要急于求成 ， 应合理地提高锻炼目标 。三项素质分别练 具体说来 ， 力量锻炼可分为上肢锻炼和下肢锻炼 。锻炼上肢力量可选择引体向上、俯卧撑等运动 ， 也可借助哑铃、拉力器等器械；锻炼下肢可选择蹲起、跳台阶、快速跑等 。本身力量较小的人应注意适当减少运动次数 ， 如每次少做几个引体向上 ， 跳台阶时少跳几阶等 。耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力 。有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山、健美操等；无氧耐力运动包括爆发运动 ， 如短跑、跳高、跳远等 。爆发力较差的人应注意缩短运动距离 。
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