篮球训练方法 快来试试吧
1、跑3~4个圈（可根据自身体力调试） ， 尽量保持匀速 ， 不要太快 。主要是训练耐力 。跑完后不要立即停下喝水和休息 ， 如果要休息 ， 那么就走一会儿 ， 然后才能坐下 。
【篮球训练方法 快来试试吧】2、做一些热身训练和拉伸训练（学校体育课常有的热身训练都行） ， 例如：弓步压腿 ， 侧压腿 ， 高抬腿 ， 俯卧撑 ， 前踢腿等等把关节都活动开 ， 避免不必要的拉伤等等 。
3、进行跳跃的训练 ， 打篮球当然需要不断地跳 ， 那么就需要跳跃训练 ， 就像蛙跳 ， 蹲马步 ， 跳台阶等等 ， 给打篮球打下坚实的基础！
4、进行最基础的运球 ， 控球 ， 传球的练习 ， 可以有些难度 ， 还可以多几种方式 ， 像双手运两个球 ， 胯下 ， 面对面传球等等
5、现在就可以进行投篮 ， 上篮等一系列技巧玩法 ， 把最基础的三步上篮练好 ， 是很容易突破得分的 。
6、最后就是实战练习 ， 多多练习 ， 总能悟出自己的球道 。坚持而来的回报往往更能让人喜悦 。
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