怎么减大腿 减大腿方法
1、晚上躺床上做骑自行车的动作：这个动作很简单 ， 就是仰面躺在床上 ， 然后双腿抬起来 ， 像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏 ， 这样的动作每天做三组 ， 每组100次 ， 每次以两条腿蹬踏一次为计量 ， 这样的动作要是坚持1年下来 ， 你的大腿肯定能瘦到你想要的 ， 这种意想不到的惊喜相信你也会很惊讶 ， 为什么这样一个简单的动作会带来如此大的效果 。最后提醒一点：骑自行车的动作做到你的两个大腿发麻 ， 痒痒的 ， 这样就是里面的脂肪在燃烧 ， 长期可以减掉多余的脂肪 。
2、骑自行车瘦大腿：这次不是虚拟的骑自然车了 ， 而是你需要买一辆好点的山地自行车 ， 现在在我们的每个地方都会有自行车协会 ， 我们可以报个名 ， 然后统一参加他们举办的每项活动和赛事 ， 既可以结识更多的朋友 ， 又可以锻炼身体 ， 当然骑自行车的主要目的还是为了能够瘦我们的大腿 ， 要是你工作的地方和家不远 ， 建议汽车上班 ， 既能减掉大腿上的肥肉 ， 也能环保出行 。
【怎么减大腿 减大腿方法】3、每天做三组高抬腿：高抬腿是最费力的跑步方式 ， 就是你要把你的腿抬得很高 ， 使得每次大腿都与地面平行为一次 ， 每组要进行150次这样的运动 ， 每天三组 ， 用时大概20分钟 ， 这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿 ， 对我们的肺活量 ， 腰部 ， 小腿都会有一定的帮助 ， 使得我们身体内部各项机能都能够正常的运行 。
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