运动完后如何正确拉伸 拉伸的方法介绍
【运动完后如何正确拉伸 拉伸的方法介绍】1、拉伸小腿韧带 ， 前方须有支撑体 ， 然后上身向前倾 ， 左腿向前稍弯曲 ， 右腿伸直往后拉 ， 感觉右腿小腿韧带有酸胀感 ， 保持2分钟 ， 然后换腿 。
2、左脚脚尖压住墙 ， 右腿往后伸 ， 上身向墙压 ， 拉伸小腿前部韧带 ， 保持2分钟 ， 换腿 。
3、双腿伸直 ， 身子向前朝下 ， 两手尽力往地面伸 。
4、在跑步机侧面扶手旁 ， 一手扶着扶手 ， 身体侧弯 ， 另一首尽力靠近扶手 ， 拉伸侧腰 。坚持30秒 ， 换方向 。
推荐阅读
- 夏天面粉容易生虫怎样保存,入夏后面粉容易长虫子
- 6字爱情诗词
- 做完人流要多少天才干净
- 头条号注销中重新注册 头条号注销后能重新申请吗
- 如果没有你歌词 如果没有你完整歌词
- 90后00后常态突然感到很丧的伤感说说 没有力气和勇气去爱一个
- 在尚德机构报名后不想学了，想退费，怎么退 建议大家可以试一下
- 蚁后是怎么产生的
- 中国注册会计师5年过完几科
- 阿胶糕放冰箱三年能吃吗?吃了会有什么后果