1、生吃有助于减肥，但不是所有的蔬菜都能生吃，比如刀豆生吃会引起腹泻 。
2、必须吃早餐，不吃早饭代谢会降低 。
3、仰卧起坐，主要练习骼腰肌而非腹肌，想练腹肌试试卷腹 。
【掉肉小知识图解,减肥哪里最先掉肉】4、所有外用减肥工具都没有效果，最多只能帮你消肿
5、充足睡眠，睡眠时间短易长胖 。
6、少吃冰的，代谢慢了会胖还会肿 。
7、每天呼啦圈四十分钟，瘦腰明显不反弹 。
8、每天称重很影响心情，也影响减肥，没必要天天称，一周一次就可以 。
9、睡觉前三个小时一定要空腹 。
10、肉皮含有一定的脂肪，吃肉的时候尽量去皮
11、能站就站，能走就走
12、粗粮确实更适合减肥，但为了营养均衡，还是粗细搭配吃更好 。
13、靠墙竖腿能促进腿部血液循环，起到拉伸的作用，对消耗脂肪没有什么太大的效果 。
14、每天只吃水果蔬菜节食减肥，得到的只是营养不良 。
15、不吃夜宵，代谢不了就变成脂肪 。
16、选择小型的餐具，可以减少饭量 。
17、东西吃多就会胖，不是不胖，时候未到 。
18、减脂是全身性的，不存在局部减脂，但你可以局部塑形
19、饭吃七分饱，减重和健康都会事半功倍 。
20、所谓瘦腰霜，只是用辣椒素刺激皮肤，让你误以为在燃烧脂肪而已 。
21、女性完全不用担心练成金刚芭比，那可比减肥难太多了！
22、不到饭点不饿就不吃，不吃不会营养不良
23、细嚼慢咽真的能减肥，进食时间不短于20分钟 。
24、经期敞开吃，不怕你胖谁
25、不吃肉更难减肥
26、每周运动3-5次，每周30-60分，经常变化运动方式有助于提高运动效果
27、减肥期间最佳吃饭顺序为：蔬菜→肉类→主食
28、啤酒是热量炸弹，相当于米饭
29、食物加工工序越多，热量往往越高 。
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