吃玉米能补钙，玉米含钙高还是牛奶含钙高 _含钙

吃玉米能补钙吗？

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玉米的营养成分比较全面，一般含蛋白质8.5%、脂肪4.3%、糖类73.2%、钙0.022% 、磷.21%、铁0.0016% ，还含有胡萝卜素、维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇、卵磷脂、维生素E、赖氨酸等。
最新研究指出，玉米中含有一种抗癌因子谷胱甘肽。国内外营养学家给予玉米很高的评价，认为：玉米中所含谷胱甘肽其有抗癌作用，它可与人体内多种致癌物质结合，能使这些物质失去致癌性；玉米中所含纤维素是一种不能为人体吸收的碳水化合物，可降低人的肠道内致癌物质的浓度，并减少分泌毒素的腐质在肠道内的积累，从而减少结肠癌和直肠癌的率。
玉米中所含木质素，可使人体内的 “ 巨噬细胞 ” 的活力提高2到3 倍，从而抑制癌瘤的发生；玉米中还含大量的矿物质镁，食物中的镁具有明显的防癌效果。日本遗传学家确认：玉来糠可使二硝基茂致癌物质及煎烤鱼、肉时形成的杂环胺的诱癌变作用降低92% 。
玉米含钙高还是牛奶含钙高【吃玉米能补钙，玉米含钙高还是牛奶含钙高】玉米也是含钙的食物，科学检测证实，每100克玉米就含有300毫克的钙，这个比例与乳制品没差，对于高血压患者来说，钙质可以降压;此外“关东优选”糯玉米中的膳食纤维还可以促进机体毒素和致癌物质的排出，保护肠道健康。
小孩子可以吃哪些食物易吸收能补钙的小孩子可以吃哪些食物易吸收能补钙？
孩子的动物肝脏、瘦肉、蛋、牛奶、钙含量比较高，容易吸收。可以给孩子多吃，带孩子去医院检查微量元素，缺钙多的时候，口服磷酸氢钙片和维生素d胶囊也可以。维生素d能促进钙的吸收，预防佝偻病，有助于孩子的生长发育。

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像虾皮和海带一样，干海带每100克含有2250毫克的钙。每100克虾皮含有991毫克的钙，其次黑芝麻的钙含量也非常丰富，100克黑芝麻可以为人体提供780毫克的钙。全脂奶粉富含钙，100克全脂奶粉中含有676毫克钙。补钙也需要注意补钙的时间。吃钙片时，请和饮食一起服用。钙也需要胃液的分解，所以能更好地吸收。另外，睡前补钙是最好的。睡眠中，我们的血钙水平最低，所以身体想要修复的话，会不断地分解骨钙。睡眠前服用钙片的话，血钙水平不会变低，血液中有足够的钙离子。没有必要降低骨钙素。市售钙剂的原料分为有机钙和无机钙，例如碳酸钙、氯化钙、磷酸钙等为无机钙，柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等为有机钙的产品钙吸收率好，胃粘膜刺激小，对1岁的宝宝来说消化能力差，适合选择有机钙的产品。虽然价格贵，但吸收利用率好

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宝宝们知道维生素d有助于钙的吸收，但知道蛋白质、维生素c、维生素k、镁有助于钙的利用，钙很好地沉积在骨头上，才能真正起到补钙的效果但是，不要让宝宝同时补充这些营养素，给宝宝补钙的时候要记住在吃饭和饭后30分钟内服用。食物中的蛋白质、维生素c、维生素k、镁等营养素与钙、维生素d一起被吸收，补钙效果会更好。

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常吃玉米的八大好处含有哪些营养元素食用玉米是可以促进人体的肠胃消化的，平时在生活中是可以多吃玉米的，它里面的膳食纤维是非常的丰富，能够帮助身体促进肠胃的蠕动，减少人体对毒素的吸收，提高代谢的能力，将体内的垃圾排出体外，有效的预防和缓解便秘的情况，对身体是有利的。
食用玉米还有延缓衰老的作用，比较适合女性，很多的女性都是不断的在追求年轻，想要保持年轻，延缓衰老，那就可以食用点玉米，玉米中的营养价值是非常的丰富，其维生素E是有延缓衰老的作用，能够防止皮肤病变，减轻动脉硬化和脑功能衰退的情况，进入可以起到延缓衰老的效果。
食用玉米不仅有延缓衰老的作用，还有养颜的功效，主要是因为玉米胚尖里面是含有非常更丰富的营养物质，帮助促进人体的新陈代谢，有效的促进的血液流通性，能够防止有毒物质在血管中堆积，及时将这些物质排出体外，对于皮肤是很有好处的，有美容养颜的功效，所以女性给朋友们可以多吃点玉米。
吃玉米有什么好处多食玉米可预防高血压、冠心病、心肌梗死的发生
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并具有延缓细胞衰老和脑功能退化的作用。
玉米的营养价值虽高，但却不可长期偏食玉米。长期单吃玉米的人，会发生维生素
P
P缺乏症，出现皮肤粗糙、角化过度等表现。