练腹肌注意事项 锻炼腹肌需要注意什么
1、饮食要均衡 。饮食中各种营养成分比例适当、搭配合理，能够满足身体发育和生理需要
2、饮食要清淡 。少吃油炸食品和含脂肪、糖类高的食物，多吃蔬菜水果 。
3、补充足量的高蛋白食物 。蛋白质是肌肉修复和合成的原料，尤其是运动后更应该补充足量的蛋白质，如瘦肉、蛋牛奶、蛋白质粉等 。
【练腹肌注意事项 锻炼腹肌需要注意什么】4、多吃粗粮 。对肥胖者来说要多吃粗粮，如玉米、荞麦、土豆等，少吃米面等细粮 。
推荐阅读
- 微波炉使用前注意事项 微波炉使用前的注意事项有哪些
- 黄油蟹蒸多久 黄油蟹清蒸的注意事项
- 铺地板注意事项 业主需了解!
- 珍珠花的种植方法和注意事项 珍珠花怎么种
- 缓解春季肌肤过敏的小妙招 教你如何缓解春敏
- 正常的心肌酶高是多少正常
- 芹菜种植注意事项有哪些
- 40岁跳槽需注意事项 疑难解答
- 肌底液有什么用
- 哪些运动会产生肌肉