难受怎么办 要学会自我调节
心里难受时要放声痛哭 。哭泣是暂时缓解情绪压力的非常好的一个方法 。心里难受时忍不住放声痛哭 ， 这是对悲伤不可避免的自然反应 ， 也是修复心灵非常自然且非常必要的第一步 ， 不要忽略或跳过它 。
心里难受时 ， 别一个人硬扛 。心里难受时 ， 告诉亲人你的感受 ， 找一个温暖的怀抱或一个坚强的臂膀 。或找一个密友 ， 倾吐内心的烦闷 。哪怕你哽咽得说不出话来 ， 让他(她)静静地陪在身边也是一种安慰 。在述说的过程中 ， 你也会得到一种宣泄 。
心理难受时可以选择转移注意力 。如果有些东西越想越难过 ， 那么就尽量不要去想它 ， 让自己忙起来 ， 让自己没有空闲去想它 。你将注意力集中到一些日常事物上 ， 比如游泳、、逛街购物、听音乐、看电视等 。你还可以选择一个空气清新 ， 四周安静 ， 不受打扰的地方 ， 取一个自我感觉比较舒适的姿势 ， 站、坐或躺下 ， 去想象一些恬静美好的事物 。或者活动一下身体的一些大关节和肌肉 ， 做一些简单的运动
【难受怎么办 要学会自我调节】心理难受怎么办之终极方法：窥探内心深处 。有道是：事出必有因 。心理难受诱因可能是生活中的某些事件 ， 或是情感上的问题遭遇打击后 ， 悲伤、孤独、空虚等消极情绪萦绕心头 。从根本上解决心理难受的问题 ， 就要从它的原因入手 。窥探内心深处 ， 看看到底是什么左右了你的心 。尽量用理性的思维分析导致你心里难受的原因 ， 针对事件 ， 彻底改变它 。
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