暑天如何养生
【暑天如何养生】南方刚刚“出梅” ， 小暑接踵而至 ， 大有“长江后浪推前浪 ， 前浪拍在沙滩上”之感 。小暑是“24节气”之一 ， 为第11个节气 。小暑即小热 ， 完了还有大暑大热 。暑天如何养生？
方法/步骤11、规律作息 。夏季养生讲究“早睡早起” ， 晚10:00至次日清晨6:00为最佳睡眠时间 ， 卧室内空调度数调至26°最佳 。同时启用定时功能 ， 一般过了午夜1点气温下降 ， 所以设定到1:30分较合适 。空调每隔半年要深度清洗 ， ACC专业空调清洗不错 。
22、清淡饮食 。以流食为主 ， 比如养胃的小米粥 ， 降火的绿豆粥 ， 搭配维生素丰富的绿色蔬菜 ， 细嚼慢咽 ， 定时定量 ， 有助祛热 。
33、适量运动 。晨起慢跑10分钟左右 ， 以跑出汗为主 ， 跑完后5分钟后喝500cc纯净水 ， 每天喝2000cc水 。
44、保持一颗平常心 。工作、学习、生活 ， 给自己设定一个切合实际的小目标 ， 制定相应的行动方案 ， 笃定执行 ， 坚持不懈 。当实现目标后 ， 成就感会产生 ， 心情会变好 。
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