脑袋里总是胡思乱想如何控制思考 _总是

脑袋里总是有各种各样的负面想法，很混乱，这些想法会让我们产生各种各样的情绪，一会回忆过去，一会担忧未来，大脑好像失去控制了，没有办法清楚的思考，总是被各种情绪各种想法控制，甚至有些想法会很极端，怀疑自己会不会有严重的疾病，我们不知道怎么面对这些想法，也不太清楚如何处理这些想法，像我们常应对的措施就是认知疗法里面的质疑反驳，这些都是属于理性的思考，确实能够解决一些思维方式的问题，但是如果这些想法太多了，而且不停的往外冒，就是停不下来，那该怎么办呢？

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想要解决强迫思维的问题，首先要做的是了解思维，科学在发展，我们在不断的了解自己的身体，也就是我们的硬件，但是对于思维、意识、情感这些软件，了解的还是很少，思维到底是什么？
为什么会有很多的念头在不断的产生？
说实话，我们每个人每天都在利用思维进行思考，无时无刻都在跟它打交道，但就是不了解它是什么，它是如何产生的，我们人类可以说是地球上最有智慧的生命体，我们跟其他动物相比跑的不快，跳的不高，我们的优势就是思想，人类的思维远远比其他的动物强大，而且人类有非常复杂的语言，动物只能通过一些叫喊声识别信息，但人类的语言不一样，你看到一个词就能联想到很多的内容，不仅仅是联想到某个事物，甚至会想起一些过去的经历，对未来的想象，用思维可以想象出来一个一个可能发生的情况，不过这个时候问题就来了，思维太强大了，就会产生心理上的痛苦，一会儿想起过去的糟心事，就难受的不行，或者想到未来不好的结果，就开始担心焦虑，就是没法活在当下，想要解决的第一步，就是先要了解思维它是如何产生的。
我们认识这个世界靠的是我们主观的感知，也就是用我们的感官负责收集信息，而这些画面、文字、声音、感觉、触觉等等收集起来，我们的思维进行集中的处理，做出反应，我们脑海中的想法并不是凭空而来的，而是它会依托于一些条件，不管是对外界的感知，看到了、听到了、摸到了，还是来自于我们的记忆，都是产生想法的一些前提条件，那么这个想法产生了，又为什么会一直占据我们的大脑，一个想法产生了，一个念头冒出来了，其实它立马就没有了，可以说当生即灭，就像吹泡泡一样，吹出来飘一下就破了，我们感觉它一直存在的原因，并不是因为它本身就有生命力了，它也不会自我繁殖，再产生其他的想法，而是我们以它为基础，再次关联，进行思考回忆和想象，以它为基础产生了其他的想法，也就是说，它通过念念相续的原理，暂时的延续了想法连续存在的时间。

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说到这里，我们就来完整的看一下自己的思维，产生和发展的全过程，首先呢，是起心动念的开始，也许是外部的刺激，看到文字画面，听到声音接收信息或者是自己内在的一些记忆、情绪想法之类的，那么在一定条件之下，然后产生了一个想法，一个念头，一个想法产生了我们感知到了，会进行判断，而这个东西是什么不是什么，这个想法是好是坏是善是恶，我是该遵循同意它，还是要排斥违反它，但进一步，其实很多人都没有觉察到，大部分人都是直接认同自己的想法，完全被想法牵着鼻子走，除非这个想法特别的奇葩啊，有悖与道德或者是不利于自己的，那么这个时候就会产生排斥它的想法，之后呢，就会继续跟着这个排斥的想法在走，下一步就是思考回忆和想象，我们就会联想到这个想法所产生的后果，想到那个具体的场景，分析这个思想所产生的行为，能不能够满足自己的要求，符不符合自己的情况，进行进一步的判断分析，在分析判断的过程中，是依托于我们过去积累的经验记忆和知识，然后去回忆起过去的记忆或者想象未来的场景，刚才我们提到过想法和念头本事没有生命力，真正让它持续的原因是我们一直都在进行评估判断思考想象回忆，但我们不自知，我们只是单纯的对想法进行反应，只是在自动化的反应，被思维牵着鼻子走，也就是说，我们自己就是那个吹泡泡的人，是我们自己在不停的思考，而不是想法在不断的产生。
真正不能停止思考的关键是因为我们不了解思维和念头，所以我们长期以来只是顺着这个自动化的思维模式，我们遇到某个条件就会自动的反应，只是单纯的根据想法再做出反应而已，它是下意识的，甚至是无意识的进行分别判断，在我们分别的过程当中必然会产生一个结果，那就是进行二元对立的区分，有无、是非、善恶、长短、利弊、成败等等，总是落到对立的两边，而不是好就是坏，不是对就是错，不是成功就是失败，而在这对立的两者之间，又在不断的产生变化，交叉反应产生无数的想法想象和回忆。
我们觉察到自己正在思考，能立刻停止思考吗？为什么越是不去想一件事情，这件事情反而总是一直存在我们的脑海之中呢？

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我们想让要思考停下来，让大脑清静下来，不是把它抑制住不让它思考，不让它想，发出一个不思考的想法，这是没用的，因为这个不思考的想法，它还是一个想法，这就等于让想法去对抗想法，结果就产生了更多的想法，反而强化了它的延续，推波助澜了，那么到底应该怎么做呢？
正确的做法是不再去分别，只是去观察，只是看着而不做任何的反应，也不做任何主观的解读，那么它自然而然的就会消失了。
我们要清楚一点，我们的想法和念头是不会自我繁殖和自我分裂的，它是没有生命力的，它从产生的那一刻起就注定会消失，是因为我们一直在念念相续，一直在吹这个泡泡，所以它好像一直存在着。
我们首先必须要承认的一个现实情况，就是我们只是在单纯的为脑海中的想法做出反应，一直在做自动化的反应，也就是认同，或者让自己不去想，也就是排斥，可如果我们不为它做出反应，或者即便想法产生了，我们不认同也不排斥，只是跟它和平相处，这样做，我们就跳脱出了自动化的思维，这个时候我们就抽离了出来，如果只是观察不评判不分别，只是看着，知道想法就是想法，知道它只是大脑依托于一些信息所产生的结果，既不遵循认同也不排斥抵抗，那所有的想法就会逐渐的消失，也就没有更多的思考回忆想象了。
即使你没有控制住，还是在思考或者是想象回忆，那么你仍旧观察，让这些想法通通的回归它的本质，因为它的本质就是当生即灭，因为你的内心本来无一物，本来就是清净的，这些想法都是后来产生的，就像是你在看着一棵树，你没有去想这是一颗什么树，它的木头能做什么家具，而是这棵树它就是一棵树，就是你当下这一刻看到它的样子，摸到它的样子，风吹动它的样子。
我们观察自己脑海中的思维和念头，无论它有多么的混乱繁杂，我们都去不带任何评判的观察它们，我们就会发现所有的想法都在回归它的根本，它的根本就是静，它从虚空中来，最后回归虚空，这是它们的宿命，是我们的不断的分别和评估，想象和执着让它不停地产生强化发展，好像一直连续存在着，我们要知道感受仅仅是感受，想法仅仅是想法，情绪也不过是情绪，是当下那一刻的状况，客观的人和事物本身也不带有任何主观的看法，所有的看法都是我们自己赋予它们的，而这些看法本身也代表不了什么，我们只需要静观其变，安静的陪伴这些想法和感受，与它们和平共处，只是观察它们，最后你会发现它们自然会消退，回归到虚无之中。
面对杂念，不要抵抗它们，不要排斥它们，也不用认同它们跟随它们，而是包容它们，静静的看着，它们最后都会消失，因为你的心本来就是清净的。
【脑袋里总是胡思乱想如何控制思考】脑袋胡思乱想，这很正常，脑袋本来就是用来想问题的，但想归想，明白事情的好坏，知道轻重缓急，晓得什么可为，什么不可为，知道自己的能力，做事有分寸，这才是最重要的。要想控制好自己的思考，重要的是要控制好自己的情绪，加强自身的修养，遏制自己的贪欲和妄想，一分为二的评判自己的才能，做一个真正的明白人。因为我们这些平凡人，都有无穷无尽的欲望，有无法抗拒的贪婪，有不敢正视自己才智的冲动，有怨天尤人的心态，这就是老子道德经中所讲，自知者才算是明白人。只有我们学会放下，知道差距，提高修养，虚心接受现实，这样就会释怀，平和心情，不再为不切实际的想法苦恼，心态也就会平和，自然就克服了胡思乱想，一切归于平静，少了不切实际的烦恼。