哪些食物含铁高易吸收
含铁量高且易吸收的食物有以下几种：
1、动物肝脏：各种肝脏都富含血红素铁 ， 其中 ， 牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少 ， 尤其值得推荐 。
2、三文鱼：三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸 ， 而且是铁的优质食物来源 。
3、牛肉：牛肉是医学专家最推荐的补铁食物 ， 其铁含量要高于其他肉类 。但是 ， 牛肉最好选择瘦肉、牛腿肉或牛腰肉 。
4、鸡胸肉：鸡胸肉不但富含蛋白质 ， 其铁含量也较为丰富 。
【哪些食物含铁高易吸收】5、菠菜：菠菜是含铁量很高的一种蔬菜 ， 虽然比不上一些肉类 ， 但更加容易吸收 。
推荐阅读
- vpn浏览器有哪些
- 防火卷帘的设置要求有哪些
- 网络的利弊有哪些
- 锐角三角形的性质有哪些
- 电子商务具有哪些优势和应用特性
- 大学生就业压力大的原因有哪些
- 山东大包子的做法有哪些
- 留学生回国优惠政策有哪些
- 考研过线分数包括哪些
- 有钱花贷款对资质要求有哪些