青少年怎样加强营养
1、 护眼营养素 ， 维生素A、含β-胡萝卜素的食物孩子的视力发育也要懂得给孩子的双眼补充营养 。
２、 补血营养素 ， 铁、维生素C伴随着第二性征的发育 ， 女性青少年月经期到来后会丢失大量的铁 。另外 ， 生长发育期的青少年 ， 由于生长迅速 ， 血容量增加 ， 对铁的需要量明显增加 。而且缺铁容易降低学习能力和机体免疫力 ， 因此家长需要特别关注孩子的补铁需求 。
３、 长高营养素 ， 钙、维生素D青春前期及青春期是人一生又一生长突增高峰期 ， 为了满足骨骼迅速生长发育的需要 ， 以及促进成年时峰值骨量的形成 ， 青春期男女要多补充含钙丰富的食物 。
【青少年怎样加强营养】４、 益智营养素 ， 锌青少年可以多吃富含锌的动物内脏、瘦肉、谷类胚芽等食物 ， 有助于脑及神经系统的发育 。
推荐阅读
- 怎样发豌豆芽
- 乳酪蛋糕做法步骤 怎样做乳酪蛋糕
- 怎样注册VPN账号
- 白茶做旧怎样鉴别
- 咸鱼怎样去掉咸味
- 旧书怎样废物利用
- 斐讯K2怎样设置无线中继
- 怎样分别黄玉跟黄龙玉的区别
- 迅雷怎样打开.zip文件
- 怎样可以在考试中发挥最佳状态