半夜醒来睡不着是什么原因 什么原因可以造成呢
【半夜醒来睡不着是什么原因 什么原因可以造成呢】1、受到了外界环境因素的影响 ， 居住的环境过于嘈杂、空气受到了污染、受到了强光以及噪声的刺激、房间过冷过热或者突然改变了睡眠环境、长期不舒适等都会影响到人们入睡 。现在人们的生活压力比较大 ， 白天身心一直处于亢奋状态 ， 到了晚上势必会积压一些心理上的压力 ， 影响到睡眠 ， 让人们睡眠变浅 。
2、过度疲劳 ， 轻度的疲劳能够让人们立刻入睡 ， 若过度疲劳的话 ， 会让大脑一直处于兴奋状态 ， 从而妨碍了入睡 。睡觉的时候中枢神经一直处于兴奋状态 ， 就不能够让身心得到放松 ， 从而引起半夜总是醒来 。睡觉前一个小时 ， 可以看一看书籍或者听听轻音乐来让身心得到放松 ， 把所有的烦恼全部抛之脑后 。另外 ， 睡觉前吸烟、喝浓茶喝咖啡、长时间的进行夜间活动、日夜倒班等会改变人们的睡眠规律 ， 从而让人们半夜醒来睡不着觉 。
3、晚上喝酒 ， 酒精会对大脑带来一定的刺激和麻痹 ， 一部分人群认为喝酒能帮助入睡 ， 其实不然 。酒精只是暂时性的麻醉大脑 ， 当血液里面的酒精浓度降低的时候 ， 就会让人们立刻清醒 ， 从而引起半夜醒来 。另外 ， 也和年龄有很大的关系 ， 随着年龄的增长 ， 睡眠质量也会变得越来越差 。
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