快速睡着简单方法 改善睡眠的方法介绍
1、保持适宜温度和湿度
空气干燥 ， 有时可能因此让鼻腔很不舒适 ， 影响睡眠 。有条件的话 ， 买一个空气加湿器 ， 适当给卧室增加湿度 。
另外 ， 最好关窗睡觉 ， 一来防邪风侵袭 ， 二来保证室内暖和 。
2、睡前读书
睡前读书是一个很好的习惯 ， 选择一些心灵类或传记类的书籍 ， 睡前读半个小时左右 ， 不仅能放松大脑 ， 还能助眠 。
3、避免糖和谷物
睡觉前尽量不要吃甜食、水果或喝果汁 ， 因为这些食物不仅会升糖 ， 还会增加精力 。
【快速睡着简单方法 改善睡眠的方法介绍】但可以吃少量的樱桃 ， 因为樱桃里面的褪黑素能帮助睡眠 ， 前提也是少量 。
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