文章插图
判断塌腰的方法：准备一面镜子 ， 将腰部挺直 ， 观察镜子中的自己腰部是否会不自觉的弯曲过度 ， 导致臀部松弛、小腹突出 。
腰是人体最重要的部位 ， 日常生活中 ， 很多人都会忽视腰部的重要性 ， 逐渐患上多种腰部疾病 ， 常见的腰部疾病有腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰扭伤等 。
虽然塌腰对人体的危害较小 ， 但会影响人的体态 ， 久而久之便会引起腰部疾病 ， 若想纠正塌腰 ， 要注意坐姿和睡姿 ， 每天进行适当的运动 ， 经常练习瑜伽 。
如何保护腰部？
早上起床后 ， 要先活动腰部 ， 可以进行一些简单的运动 ， 比如收缩腹肌、伸展腰肌等 ， 除此之外 ， 还可以在起床后进行半个小时左右的散步、慢跑、骑自行车等 。
无论坐在哪里 ， 都要保持正确的坐姿 ， 挺拔的坐姿虽然会改变仪态 ， 但会对腰部造成伤害 ， 久坐的人应该时常将背部紧靠椅背 ， 这样才能放松腰部肌肉 。
情绪紧张、压力过大会导致血液中的激素增多 ， 为腰部带来严重负担 ， 要学会调节情绪 ， 压力过大时 ， 要学会释放压力 ， 保持心情愉悦 ， 还可以用佩戴护腰的方式保护腰部 。
推荐阅读
- 2345看图王如何设置默认看图工具？2345看图王设置默认看图工具教程
- 焦作云台山到郭亮村怎么走
- 多肉长白霜怎么办
- 安卓手机进入recovery模式怎么开机
- 猪脚怎么做 猪脚怎么做好吃
- 拼多多果树怎么换品种？拼多多果树更换水果品种方法解析
- 快手在哪看自己参加抽奖明细-快手抽奖记录查询教程
- 小鸟从窝里掉下来怎么办
- 板蓝根怎么种植
- 全自动雨伞坏了怎么修