寒冷的冬天即将成为过去 ， 温暖的春天正在进行时 ， 这已经是一个露腿的季节了 。每个女人都渴望拥有一双修长笔直的长腿 ， 美腿靠先天 ， 也需要后天的修炼 。后天的弥补可以让双腿更完美 ， 下面小编教你如何让腿又瘦又美吧 。
OL简易操
3种动作 ， 每天至少做60下、每周3次 ， 一个月就可以看出成效 。
双腿尽量张开 ， 上身往下压 ， 维持5分钟 ， 可拉长大腿线条 。
踩脚踏车操
正确的动作是将臀、背部与双腿抬起 ， 与床面垂直 ， 双腿交替做踩脚踏车动作 。
身体侧躺在床上 ， 单脚慢慢向上举高 ， 换边再做 。
抱枕塑大腿
【瘦腿最有效的办法小红书,最有效而且最快的瘦腿方法】将软抱枕夹在大腿间 ， 吐气时双腿用力往中间压 ， 可雕塑大腿曲线 。
将面纸盒夹在双膝间 ， 坐在椅子前1/3部位 ， 双手扶住椅子 ， 腹部用力 ， 将双腿慢慢提起 ， 可雕塑腿与腹部线条 。
抬腿消水肿
把臀部抵到墙边 ， 让上半身与墙面垂直 ， 把双腿往墙上挂 。腿部上提的同时 ， 还可以将双腿左右交叉摆动 ， 做剪刀脚、敷面膜、看杂志吸收资讯 ， 每次15分钟 ， 做到脚麻为止 。
每次大量运动或走路过后 ， 一定要按摩揉捏小腿肌肉 ， 至少5分钟 ， 千万不能偷懒 ， 否则等肌肉变硬、形成萝卜腿就没救了 。
后翻塑线条
柔软度很好的吴玟萱 ， 常在床上利用瑜伽的后翻动作 ， 伸展大腿后侧线条 ， 每次维持3分钟 。但要注意做这个动作前 ， 先要让背部充分伸展 ， 以免拉伤 。
这些瘦腿攻略你可掌握了没有？是不是既简单又实用呢？快快修炼吧 ， 将美腿拥在怀里羡煞众人吧 。
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