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红枣不具有减肥功效，它能够补气血，红枣里面的含糖量非常高，属于高能量的食物，如果想减肥的话，最好少吃点红枣，并且要注意饮食习惯，平时多吃点新鲜的水果和蔬菜，适当的进行运动 。
虽然红枣的热量比较高，但是减肥人士可以吃红枣，只要适量食用就可以 。正常情况下，一天食用3~5颗左右就行了，既不会导致肥胖，还能补充一天需要的营养 。红枣有健胃益脾的功效，如果你的脾胃比较虚弱，经常感到倦怠无力，可以每天食用7颗红枣，能达到强健身体的功效 。
红枣的作用非常多，比如安神、养颜、促排泄等 。很多人多认为红枣能补血，其实并不然，红枣能够补气血，不能补血蛋白，如果想给身体补血，应该食用些动物血，红枣只是一种食物，不具有补血的作用 。
虽然红枣的作用比较多，但是并非所有人都能食用红枣 。对于经常上火、痰湿偏盛者、感冒初期患者、糖尿病患者都不宜食用红枣 。红枣性味甘温，偏于温补，若大量食用，就会引起上火现象 。
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