种天然高钙食物什么食物补钙最有效 _生活百科

“钙质”，是我们身体中最重要的元素之一。可以说，有了钙质，我们的身体才会健康，器官、骨骼才不会疼痛。
钙质每个人都有，但却不是永远都有，它会随着人体的生长衰老，而极速流失，尤其是晚年，那流失的就更是严重，同样的健康也越是危险。
所以为了自己的身体健康，我建议大家多吃这四种天然“高钙食物”，是补钙的好帮手，建议常吃。
【种天然高钙食物什么食物补钙最有效】

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胡萝卜
胡萝卜，是一种好食物。大家都知道胡萝卜内在所蕴涵的营养丰富，却不知道它也是补钙的好帮手。
推荐做法：【素炒胡萝卜】

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所需食材：适量胡萝卜，葱花，大蒜。
所需调料：盐、生抽。
1、首先把买来的胡萝卜削皮然后切丝，随后再把大葱、蒜瓣也切一切，而后所有的食材备用。
2、随后起锅烧油，下入葱花，再下入胡萝卜丝，用中火翻炒，再加入盐、生抽，把胡萝卜翻炒至柔软，就可以出锅了。

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3、最后这道素炒胡萝卜就做好，做法相对比较简单，也很容易学，大家可以试一试。

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虾仁
虾仁也是一种含钙量相当丰富的食物，而且不止虾仁有营养，虾皮、河虾等都是补钙量极高的美味食物，非常的不错。
推荐做法：【黄瓜炒虾仁】

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所需食材：适量黄瓜，适量虾仁。
所需调料：适量的盐、汤、胡椒粉。
1、首先把买来的黄瓜清洗干净，然后削皮切成块，放置一边。之后把买来的虾仁切成段，再加入料酒、淀粉腌制一下。
2、而后起锅烧油，再加入几片生姜，翻炒出香味。

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3、然后再加入虾仁，翻炒变色，最后再加入适量的盐、汤、胡椒粉，继续开始翻炒，炒得差不多了，就把黄瓜倒进去继续翻炒，然后再加点少量的水。
最后炒熟了就可以出锅了。

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黄豆
黄豆含钙量高，大家肯定是知道的，有些老年人就爱吃豆腐，因为他们吃了这个觉得身体会舒服不少，而豆腐又是用黄豆做的，所以大家就可以知道黄豆的好处了。
推荐做法：【茄汁黄豆】

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所需食材：适量黄豆、番茄、洋葱、红糖。
所需调料：油、酱油。
1、首先要把黄豆泡几个小时，然后再准备一下番茄、洋葱、黄豆、红糖等食材。
2、而后拿来一个电饭煲，再把所有的食材放进去，再倒点蚝油、酱油。之后加点水没过所有食材后，就开启电饭煲，进行炖煮，半小时到一小时差不多。
3、而后这道茄汁黄豆就做好了，吃起来那真是下饭极了，朋友们可以学一学做一做，非常的简单。