文章插图
煮着吃苹果的好处与做法
苹果的营养价值
苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称 。人们早就发现,多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果 。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素,而且更重要的是富含锌元素 。据研究,锌是人体内许多重要酶的组成部分,是促进生长发育的关键元素,锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素,锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系 。
鲜苹果中的含水量为85% 。
苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质和大量的粗纤维 。
含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外 。当人体摄入钠盐过多时,吃些苹果,有利于平衡体内电解质 。
含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用 。
苹果煮着吃的好处
苹果加热以后,其中的膳食纤维果胶得以软化,软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用,从而使其营养作用发挥得更完善 。
煮苹果更适合一些特殊人群,卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人,可以减少咀嚼,减少对胃肠道的刺激,使得摄入更顺畅 。
传统的苹果吃法,时间长了难免会觉得平淡无奇,所以煮苹果可以改变原有的风味,让生活充满乐趣 。
最后,教教大家如何煮苹果 。
煮苹果的方法
材料:苹果一只、葡萄干少量、枸杞少量、红枣少量、冰糖适量 。
做法:苹果洗净切成均匀的大小,枸杞、红枣、葡萄干洗净,一起放进砂锅,砂锅内入适量的冷水 。大火烧开后,然后中小火煮20-30分钟 。出锅前几分钟加入适量的冰糖,然后转到大火,使冰糖和水果充分融化、融合 。
苹果煮着吃方法很简单,快来试试看吧 。
推荐阅读
- 鱼干当零食吃会发胖吗
- 苹果手机改蓝牙名称在哪里改
- 苹果怎么显示网速多少
- 杨梅干怎么晒才好吃
- 苹果手机自定义桌面图标
- 红烧肉卤肉做法 简单又好吃
- 虾饺子馅怎么做好吃
- 鱼子炒饭做法大全 超级好吃的黄金炒饭
- 苹果手机充电权限在哪关
- 小龙虾怎么吃正确方法