怎样快速瘦肚子和腰 瘦腰瘦肚子的最快方法
【怎样快速瘦肚子和腰 瘦腰瘦肚子的最快方法】
1、首先挺直身体站好 ， 然后打开双腿 ， 然后将身体的力量集中在臀部 ， 慢慢举起你的双手 ， 伸直后停住 ， 保持两手掌打开 ， 手臂间距离稍微少于肩宽 。然后双腿保持着不动 ， 扭动腰部使身体慢慢向左边转去 ， 手臂跟随着身体转 ， 然后再回到正面 ， 接着再练习 。练习完左侧的转动再练习右侧的转动 ， 注意在整个过程中 ， 上半身都是要保持挺直的 。
2、这个动作主要起到瘦腰部的作用 ， 在转动腰部的时候应该尽量加大转动的幅度 ， 使腰部得到充分的锻炼 ， 防止赘肉横生 ， 经常练习还能使腰部变得更加灵活 ， 增强腰部的柔韧度和有利于缩小腰围 。
到了晚餐时间 ， 人的饥饿感甚至会比午餐的时候更强烈 ， 所以在餐前2小时内可以先食用一些水果或者是低卡食物来充饥 ， 减缓饥饿感 。但如果到了进餐时间 ， 你还是感到非常饿 ， 可以在进餐的时候控制好进食的速度 ， 慢慢吃 ， 慢慢增添饱腹感 ， 同时还能防止进食过量 ， 记住晚餐是不能吃太多的哦 。晚餐结束后仍然像中午时的做法一样 ， 起来站半个小时 ， 促进消化 。
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