怎么改善自己的体姿体态 _生活百科

下面一起来看看怎么改善自己的体姿体态。

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怎么改善自己的体姿体态1、走路来自时保持挺胸抬头：人体天然构造使人走路不需要花费很大的力气，360新知
但不正确的站姿和走姿可能导致姿结你声指赶自目抗态不良，还可能导致如疲劳优，关节僵硬和紧张，肌肉疼痛等问题。走路的时候，尽量“昂首阔步” 。这意味着你目视前方，头部正直，肩膀保持平直，体重应该均衡地分配到双脚上。

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2、仰卧睡觉：睡觉时保持仰卧可以帮助改善身体姿态。仰卧时，床给了脊柱很好的支撑，肩部和身体保持对其体。另外，不正确的睡眠姿势，可能会损伤背部，并导致身体疼痛。侧身睡觉或是俯卧睡觉可能会损伤脊椎和神经系统。使用硬床垫，可以给身体提供更好的支撑。枕头也会有很大影响，用的枕头既不能太软也不能太硬。找一个能很好的支撑颈部的枕头，平的枕头是最好的。一定要保证枕头在你的头部和颈部下方，时叶系向叫广掌而不是你的肩膀下依销械历点和宪或。

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3、有规律地放松：即使保持着完美的坐姿，有规律的休息也是很重要的。长时间保持同样的姿势坐着会使你感到筋疲力使古军
尽和肌肉紧张，甚至引起颈部和背部疼痛。久坐不动也可能引起血流量减少，压力增加，创造力降低和精力不足。坐了一个小时后，站起来伸展一下身体，来回走动一下，做一些简单的运动或只是在原地站至少5分钟。剧起错抗示何赵批如果当你全神贯注工作时很容易忘记休息，在手机或电脑上设置提醒或是写一张便利贴提醒自己，把它贴在总是能看到的地方。【怎么改善自己的体姿体态】

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4、不穿高跟鞋：穿低跟鞋高跟鞋皇跳司文兴渐跟唱景培接
很受广大女性欢迎，但它们不利于你良好姿态的形成长导成导迅积温工请各时间穿高跟鞋会损伤脊巴居失础椎，脚踝，髋部，膝盖和脚，反过来又影响姿态，2013发表在巴西的一本杂志上的一项研究表明，青少年穿高跟鞋可导致头部前倾，腰间盘突出，骨盆前倾和膝外翻等疾病。高跟鞋也引起慢性足部问题，以及腿部和背部疼痛。一般情况下，保持鞋跟不超过2英寸。在有条件的情况下，不穿鞋走路，这有助于强化脚部肌肉，利于形成良好的姿态。