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1、早睡早起型：晚上10点前上床,早上5点左右起床,是一种被认为最健康的睡眠模式 。这种睡眠模式的人,中午前精神特别好,下午稍差,晚上最差 。如果中午适当午睡,将一天精力充沛 。
2、早睡晚起型：晚上10点前上床,早上7点以后起床 。这种睡眠模式的人,由于睡眠时间长,入睡较迟,熟睡时间相对较短,整夜的睡眠比较浅,不能熟睡 。白天精神好,但是到了傍晚后精神明显变差 。
【四种睡眠类型】3、晚睡早起型：深夜12点以后上床,早上6点左右起床 。这种睡眠模式的人,容易入睡,睡得也很熟 。白天的精力不如晚上,喜欢在夜里从事各种工作活动 。
4、晚睡晚起型：夜猫型,深夜12点以后上床,早上9点以后起床 。这种睡眠模式的人,多数有睡眠不足的感觉,上午会感到头脑不清,下午会稍好转 。
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