1、休息时间
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hiit需要30秒的锻炼时间 ， 加上2分钟的休息时间 ， 依次进行 。tabata是20秒超强度极限训练 ， 然后休息10秒 ， 再接一个20秒高强度 ， 依次循环 。
2、强度
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hiit和tabata都是高强度的运动 ， 没有运动基础的人通常不能进行 。tabata追求的是极限 ， 可以帮助你突破自己最大的心律限制 ， hiit在强度上相对要弱一点 ， 适合新手 。
3、总训练时间【hiit和tabata的差别】
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进行完整的hiit训练一般需要20～40分钟左右 ， 而tabata的训练时间较短 ， 控制在4分钟左右 ， 速度跟快 ， 更省时间 ， 且训练的效率更高 。
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