碳水化合物含量高的食物有哪些 碳水化合物含量高的食物介绍
【碳水化合物含量高的食物有哪些 碳水化合物含量高的食物介绍】1、大多糖类食品中的碳水化合物含量较高 ， 糖类这种重要的有机化合物 ， 在自然界里是分布得很广泛的 ， 如平时食用的白糖、蔗糖均属于糖类 。
2、谷物也是摄取碳水化合物的重要食物来源 ， 谷物种类也多 ， 如大米、小米、小麦等都是属于谷物 ， 谷物食品也是中国人的传统主食 。每百克大米的碳水化合物可以高达到75克左右 。
3、高粱、玉米也含有碳水化合物；把高梁去壳后的高粱米 ， 每一百克高梁米中含有碳水化合物可高达70克左右 。
4、甘蔗和香蕉也能提供中含有丰富的碳水化合物 ， 每一百克甘蔗其中的碳水化合物有16左右 ， 每一百克香蕉中的碳水化合物含量在19克左右 。
5、西瓜和葡萄中也是日常水果中 ， 碳水化合物含量不低的品种 ， 西瓜是热量很低的水果 ， 碳水化合物每百克含量在5克左右 。葡萄中有近十分之一是碳水化合物 ， 葡萄糖是能被人体快速吸收的 ， 葡萄的碳水化合物每百克含量在10克左右 。
6、土豆和红薯的碳水化合物也不低 ， 土豆又称马铃薯 ， 每百克土豆的碳水化合物在16克左右 。红薯的碳水化合物含量和米饭差不多 ， 每百克土豆的碳水化合物有23克左右 。
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