考试前紧张怎么缓解 消除紧张的方法
1、考试前读自己做的笔记 ， 在考试前读课本是绝对读不下的 因为真的有很多废话 。所以自己必须在考试周来临前或平时回家温习做笔记 。除了读自己做的笔记 ， 读一读练习题也是很有帮助的 ， 先看过自己做对的 。这就是为什么每次的练习题都必须是自己去完成的 。
2、足够的睡眠 ， 睡眠很重要 。若是睡眠不足 ， 在考场必定有浓浓的睡意 。这可能导致你在作答时打瞌睡 ， 或是一心想赶快把考卷完成 ， 倒头就睡 。这样你就会不断赶时间 而这也就会导致你的紧张心理出现 。
3、吃早餐 ， 早餐是三餐里最重要的一餐 ， 若是早餐吃不饱 ， 作答时一直想吃东西 也不能专心的 ， 而且这还会让你感到紧张 。
4、科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合 ， 劳逸结合有助于减轻压力 ， 及时消除疲劳 ， 同时还会有效转移考生的注意力 。对于长时段、高强度的脑力劳动 ， 更应该进行有益而适宜的体育运动 ， 以此减轻紧张度 。针对考前时间紧的情况 ， 考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼 。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动 。
【考试前紧张怎么缓解 消除紧张的方法】5、家长应该帮助考生减压 ， 尽量避免学习的话题 ， 以免再施加压力 。多多陪孩子进行玩耍 ， 多多鼓励孩子 ， 倾听孩子的声音 。
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