眼睛疲劳该如何缓解呢
眼睛疲劳该如何缓解呢
1、在电脑旁放杯热水 。
经常使用电脑者 ， 在电脑旁放一杯热水 ， 增加周围湿度 ， 减低眼睛干涩程度 。
2、凝视远方 。
寻找一处10米外的草地或绿树 ， 不要眯眼 ， 也不要总眨眼 ， 集中精力、全神贯注地凝视25秒 ， 并辨认草叶或树叶的轮廓 。
3、配戴“低度”镜片 。
使用台式电脑的女性 ， 可配一副比自己正常度数低150度左右的眼镜；使用手提式电脑者可配一副降低200度的眼镜 ， 这样可以避免因长期看近物导致的近视眼的度数增加 。
4、多吃有益视力的食物 。
【眼睛疲劳该如何缓解呢】 富含维生素A的食物 ， 维生素A与正常视觉有密切关系 。最好的食物来源是各种动物肝脏及胡萝卜、菠菜、苋菜、青辣椒等蔬菜 。
5、快速眨眼 。
头向后仰并不停的眨眼 ， 使血液畅通 。眼睛轻微疲劳时 ， 只要做2~3次眨眼运动即可 。
6、热冷敷交替法 。
先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟 ， 然后浸一条长毛巾到冰水里 ， 捂在眼睛上 ， 重复几次 。
7、看远看近法 。
看远方3分钟 ， 再看手掌1~2分钟 ， 然后再看远方 。这样远近交换几次 ， 可以有效消除眼睛疲劳 。
8、按压穴位 。
闭上眼睛 ， 把拇指放在太阳穴上 。用食指第一和第二节关节间的指腹 ， 平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘 ， 方向是从鼻子往太阳穴进行 。
9、瞅鼻尖 。
缓慢地深呼吸 。当你吸气时 ， 将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边 。当你吐气时 ， 眼睛放松恢复正常 ， 看一远方的物体 ， 并慢慢把气吐净 。
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