坐骨神经痛的锻炼方法有哪些
【坐骨神经痛的锻炼方法有哪些】
方法一:左右摆腿 。站立位 ,双手扶墙 ,轮流向左右方向摆腿 ,摆动时足部不触地面 。
方法二:交替直腿上抬运动 。仰卧位 ,轮流将左、右腿伸直后抬起 ,经常锻炼可逐渐提高抬举角度 。
方法三:正坐举腿 。坐位,两腿紧靠或夹上一本厚书,直膝,脚跟着地,手握凳边,抬腿过脐,随即放下 。在刚刚开始做此项锻炼的时候,患者并不一定要把腿抬得过高,适度即可,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加 。
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