成人肠胃不好怎么办
肠胃不好的朋友往往吃了东西过后肚子胀不消化,这个时候不妨适当的减少饮食的摄入,三餐可以喝粥,本身喝粥就是一种很好的保健胃肠道的方式,可以喝绿豆粥或者是荷叶粥,也可以喝莲藕粥或者是南瓜粥,这些食物养胃的效果都很不错 。胃肠不好还应该到医院做一下检查,看是不是患了某些胃肠道疾病 。
首先是饮食 。肠胃既然已经不好了,暴饮暴食,生冷煎炸什么的都要少吃,要清淡一些 。饭后呢,要休息一会 。饭后立即工作,运动都是对胃有坏处的 。吃的食物上,不要吃那些不易消化的,太硬的食物,这样会加重胃肠的负担的 。同时,要注意营养的均衡,不要偏食 。俗话说,养胃要吃面,这有一定的道理 。但是不能一味吃面 。冬天的话,要吃一些温热的食物 。
另外可以试一下少吃一点,多吃几顿 。这样的好处是能避免胃胀,还有胃酸过多 。找一些含维生素c的蔬菜,水果,吃一下也很不错,这里去几个例子,猕猴桃,枣,柑橘,菠菜,青菜等 。其次是要保持良好的心理状态,保持开心 。很多时候,肠胃的问题跟心理上的问题有很大的关系 。相反的,要想肠胃好,先要身体好 。同时,加强锻炼也是不错的 。最后,要有良好的生活习惯 。要睡好,睡好,才能精神好;睡好,身体的免疫力也会好 。熬夜要尽量的避免 。睡眠不规律是有助于肠胃不好的 。还有就是要注意保暖,防止“凉了” 。
【成人肠胃不好怎么办】其实除了上面介绍的之外,胃肠道不好的朋友平时饮食还可以多吃一些汤菜,如果是胃酸分泌太少,而导致的胃肠道不好,那么可以适当的吃一些有酸味的食物,有酸味的食物能够提高人的食欲,并且还可以生津解渴,对于胃肠道的病菌有杀灭功能 。
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