中医保健与养生方法有什么呢
身体是我们最重要的 ， 在平时的时候一定要注意进行养生和保健 ， 在进行养生保健的时候方法也特别多 ， 而且各有自己的特点 ， 特别是在进行养生和保健的时候中医发挥着巨大的作用 ， 通过中医理念进行养生和保健 ， 让我们的身体会更加的强健 ， 那么 ， 中医保健与养生有什么？下面介绍几种日常生活当中的保健方法 。
中医养生保健方法：
1、饭后五千步防治糖尿病 。人在运动时 ， 肌肉能量需求加大 ， 糖分解代谢增强 。餐后行走不仅能促使血液中的葡萄糖迅速进入肌肉组织 ， 加速糖的氧化利用 ， 而且可以减轻或消除胰岛素抵抗 ， 增强各组织器官对胰岛素的敏感性 ， 提高肌肉利用胰岛素的能力 ， 使居高不下的餐后血糖很快下降 。
【中医保健与养生方法有什么呢】2、锻炼预防老人胃肠道出血 。一项以8250名65岁以上为调查对象的研究表明：锻炼身体不仅强健身体 ， 还有助于减少胃肠道出血的发病率 。每周坚持参加3次以上体育锻炼者与不参加体育锻炼者相比 ， 前者胃肠道出血的发生率可减少50% 。爬楼梯或散步都是锻炼的良好方式 。
2、常吃含锰食品可预防骨质疏松 。美国生物学家索尔特曼教授研究发现 ， 人体缺锰可造成骨化障碍 ， 导致骨质疏松和骨折 。富含锰的食物有黄豆、扁豆、茄子、芋头、萝卜、菠菜及绿叶蔬菜等 。茶叶、坚果、谷类是锰的重要来源 。肉类、蛋类、奶制品中含锰量虽不多 ， 但其生物利用率高 ， 也是锰的重要来源 。
4、多食橙子可预防胆囊炎 。美国调查发现 ， 在美国1900万胆囊炎患者中 ， 有2/3是 。因为雌激素会使胆固醇更多地聚集在胆汁中 ， 容易形成胆结石 。橙子中的维生素C可以抑制胆固醇转化为胆汁酸 ， 形成胆结石的机会相应减少 。
通过以上的介绍 ， 我们知道了在日常的生活当中中医保健与养生 ， 这其实也是一种中医理念的养生办法 ， 同时也是一种在中医理念指导下的生活方式 ， 对我们的身体起着强身健体和预防疾病的功效 ， 这也是我们在日常生活当中要注意的 。
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