跑步时腹部疼怎么回事
现在很多人都喜欢跑步 ， 而且绝大多数的人一开始跑步得时候都遇到过这样一个情况 ， 跑步后腹部疼 。而人们在跑步后腹部疼通常是因为长期不锻炼 ， 突然之间锻炼带来的不适 ， 还有可能是因为跑步的时候呼吸方式不恰当 。所以说 ， 当人们遇到跑步时腹部疼的症状的时候 ， 千万不要着急 。
【跑步时腹部疼怎么回事】跑步时常见的疼痛现象大致有：肠胃道疼痛 ， 这是由于跑时受到震动的影响 ， 改变了肠的蠕动情况 ， 使食物和肠中其他东西积聚在回盲区（大肠、小肠交接处） ， 膨胀刺激引起疼痛；肠系膜疼痛 ， 是因为震动牵引了肠系膜；左、右肋下部疼痛 ， 是内脏器官血液循环障碍 ， 致使肝脏或脾脏充血而引起的；腹直肌痉挛 ， 跑步时大量排汗 ， 体内盐分丧失 ， 使水盐代谢失调引起腹直肌痉挛 。
跑步时腹痛是可以设法预防的 。首先 ， 避免饭后立即进行剧烈运动;其次 ， 在运动前要作好准备活动 ， 并遵循运动量由小到大的原则;第三 ， 跑时要注意保持深而长的、有节奏的呼吸 。在跑的过程中一旦发生腹痛现象 ， 应适当减慢跑速 ， 调整呼吸与运动节奏(如三步一吸或四步一吸) ， 用手按压疼痛部位 ， 或弯腰慢跑 ， 一般疼痛可减轻或消失 。若上述处理无效 ， 可停止运动 ， 点掐或针刺足三里、内关等穴位 。若是腹直肌痉挛 ， 可进行局部按摩 。
在生活中 ， 有一部分人是不喜欢跑步的 ， 甚至不喜欢运动 ， 如果突然让这些人运动 ， 是很容易跑步时腹部疼 ， 所以运动不能操之过急 ， 一切都要慢慢来 。另外 ， 新手需要注意跑步前的准备工作要做好 ， 跑步的时候也要注意呼吸的调整 ， 慢慢习惯就好 。
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