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瑜伽瑙力法对身体有害吗

【瑜伽瑙力法对身体有害吗】 瑜伽瑙力法对身体有害吗？下面是小城生活网的小编整理的相关资料，欢迎借鉴与参考，希望对您有所帮助 。

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瑜伽瑙力法对身体一般是没有害的 。瑜伽瑙力法是一项需要腹部运动的力量型运动，因为在其运动中需要腹部的六块肌肉同时协调发力，掌握使其肌肉分离的能力 。瑜伽瑙力法是瑜伽的一种 。瑜伽是一项提高人体素质和气质的一项运动 。练习瑜伽瑙力法的好处：

1、瑜伽过程中可以调节人体的肠胃功能 。

2、可以促进大肠蠕动，加速身体的排毒机制排毒 。

3、提高自身的免疫系统从而提高免疫力 。

4、能清除负能量，坚持还能够集中注意力，更好的提高生活品质 。

5、强化脾脏的功能，治疗由脾湿导致的虚胖 。

高血压和心脏病的患者不建议练习瑜伽瑙力法，因为其中有一些训练方法涉及到高频率运动，不适合上述人群 。在练习途中有任何不适请立即停止 。孕妇在任何时间都不能练习，如果有异常情况下应立即去医院进行就医 。

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没有坏处的，目前在国内还尚为新鲜的腹部运动方式需要较强的力量和专注力，因为在这个过程中，练习者需要精神专注，学习并掌握分离肌肉的能力，尤其是对腹直肌(六块腹肌)的控制，它需要极强的核心力量来控制 。

在练习的过程中，腹内脏器，比如胃部、肝脏、脾脏、膀胱、胆囊、胰腺以及大小肠，通过大幅度蠕动可以帮助身体降胃火、清毒素、助消化 。

另外，收束法的练习还可以刺激太阳神经丛，辅助身体能量的流动，进而使得头脑更加清晰身体代谢加快、免疫系统得到提升 。

瑜伽瑙力法对身体有害吗3

瑜伽瑙力法的益处：

1、根据腹部转动姿势推拿腹部内脏器官，超强力排出来内脏器官和血夜中的内毒素，修复内脏器官一切正常作用；降胃火、清内毒素、促进消化 。

2、改进毛细血管血循环，肌肤会越来越好，维持青春常驻，脸部白里透红有光泽度；

3、加强胃气和脾脏功能，医治脾湿造成 的水肿体质；

4、改进胃肠消化吸收作用，可治疗便秘；

5、合理预防肝癌；

6、预防内脏下垂；包含胃里、宫颈下垂；

7、加强骨盆修复能量和骨盆血液循环系统，防止泌尿生殖系统病症，提高夫妻关系；

8、觉性力和力量训练方法的提高，强壮深层次腹部肌肉；

9、刺激性太阳神经丛，辅助人体动能的流动性，从而促使大脑更为清楚、人体新陈代谢加速、人体免疫系统获得提高 。

瑜伽瑙力法练习注意事项：

1、练习的最佳时间是早晨 。此时空气清新，环境安静 。当然也可以在黄昏或白天的其他时间段练习瑜伽 。每天练习时间可分为两部分来进行，一是瑜伽体位练习，以10到60 分钟为宜；二是瑜伽冥想，可根据自己的实际情况来安排练习时间的长短 。

2、不要在烈日下练习瑜伽，不要再僵硬的地板上直接练习，要在干净，平坦的地方练习，并在地面铺上垫子或毛巾，以免身体损伤，同时周边尽量没有家具或其他遮盖物，以免妨碍自己身体的自由伸展 。如果在室内练习，要求通风条件好 。

3、应穿着宽松、吸汗、透气性好的棉质或麻质服装，上衣要合体，以便可以完成一些倒转的动作 。裤子最好为系带的，不是松紧带 。现在还有一种比较流行的衣服是纯棉加莱卡质地的，也可以作为一个较好的选择 。练习时一般最好是赤脚，如果觉得太冷，可以穿棉质的短袜 。

4、练习前至少3到4小时不吃东西，练完后1小时进食对健身瑜伽练习者比较适宜，也比较科学 。但是如果需要，喝杯流质食物也是可以的，另外，练习前尽量解完大、小便，让膀胱及大肠没有负担 。除非另有说明，否则的话，要用鼻而不是嘴呼吸 。

5、练习瑜珈不需要什么特殊的设施，可以买条垫子，如果有地毯，铺条大毛巾就可以了；垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑 。在室内练习，需要的是一个开阔的空间，没有家具防碍 。室内要有舒适的温度，没有外来干扰 。

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