儿子舞蹈基本功训练方法
1、压腿：这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容 ， 分别为压前、旁、后腿 。压腿的练习有助于打开孩子腿部关节的韧带 。
2、压肩：这是打开肩部韧带的练习 。压肩时 ， 双手臂伸直放在把杆上 。两腿之间的距离略等于肩宽 。头部和脊柱都要放松 ， 向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长 。
3、推脚背组合：脚背的好坏因人而异 ， 大部分取决于先天因素 ， 但也不能忽视后天的训练 。在训练之前 ， 从脚尖到整个大脚背都要活动开 。训练时 ， 双手扶把杆 ， 挺胸抬头、收腹提臀 ， 双脚并拢站好 ， 先从单脚背训练开始 。
4、打胯：旁腿能不能搬起来 ， 打胯起到很大的作用 ， 所以当你旁腿搬不好 ， 那就要来练习下胯部柔韧度了 ， 但当压完胯后 ， 一定要进行打胯练习 ， 来巩固提高之前所做的训练 ， 让我们的训练更加有意义 ， 提高的更快 。
【儿子舞蹈基本功训练方法】5、腰：开始先控两个八拍 。再循序渐进练习 。慢慢来 ， 记得练习完后 ， 一定要回腰、回腰、回腰 。
6、劈腿跳：劈腿跳是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合 。跳起来时要注意双脚同时一前一后打开 ， 打开过程中 ， 绷直脚背 ， 伸直膝盖 ， 跳跃越高 ， 腿叉越开越好 。着地时 ， 双脚快速收拢 ， 两脚并起来着地 。
7、大踢腿：大踢腿是培养腿的力度和开度的训练 。不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立 ， 中段夹紧 ， 眼睛注视前方 。踢腿的过程中 ， 同样要注意脚背和膝盖的绷直 。
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