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锻炼记忆的方法是什么

你是不是会觉得自己会容易忘记一些东西呢，其实，随着生活压力的增大，越来越多的人会有记忆力减退的症状，你知道是怎么回事，又要怎么办吗，其实通过自己随心所欲的设置一些自己很熟悉的地点桩，会使自己加深印象，还会发现自己以前忽略的好多东西，最主要的是这是一件比较有意思的事情，那么，下面就为大家介绍一下锻炼记忆的方法是什么，一起来看看吧 。
1、读一本书
选一本关于一个全新主题的书 。读一部发生在埃及的小说、学习金融 。会有很多出色而流行的非小说书籍，它们在教你相关知识的同时，还能使你感到快乐 。每周都成为新事物方面的专家 。跳出你所熟悉的阅读主题 。如果你经常读历史书籍，尝试一本当代小说 。阅读国外的作品，经典和随机的书籍 。你的头脑会因沉浸于不同的时代、文化和人物而得到锻炼，不仅如此，你还能获得有趣的故事 。
2、玩游戏
玩游戏是一个挑战大脑的好方法 。数独(一种数字游戏)，猜字和电子游戏都能促进你的思考速度和记忆力 。这些游戏依赖于逻辑，文字技巧，数学或是更多 。同时它们都很有趣 。当你每天花大约15分钟，而不是几小时，来玩这些游戏，你将受益匪浅 。
3、使用你的另一只手
用你不太有控制力的一只手做事 。如果你是左撇子，用右手开门.如果你是右撇子，试着用左手使用钥匙.这种简单的事将使你有新的思维路径 。把手表戴在另一支手上提醒自已转变 。
【锻炼记忆的方法是什么】4、记忆电话号码
当我们打电话时手机记录了每一个号码 。没有人再去记忆电话号码，但这是一个记忆技巧 。试着每天记忆一个新的电话号码 。
5、为你的大脑而吃
你的大脑需要你摄取健康的脂肪 。注意摄取鱼肝油，吃野生鲑鱼，坚果(如核桃)，种子(如亚麻种子和橄榄油) 。多吃这些食物，少吃饱和脂肪 。将转化脂肪从你的饮食中完全剔除 。
6、打破常规
我们喜欢常规 。那些爱好和娱乐，我们能做连续做几小时 。但是越多的事情成为习惯，大脑将得到越少的利用 。为了帮助你的大脑保持年轻，挑战它 。改变平常去杂货店的路线，用你的另一只手去开门，用餐时先吃甜点 。所有这些将强迫你的头脑从习惯中清醒过来，再次集中注意力 。
7、走一条不同的路
不论你去哪，走一条不同的路 。这个小的改变帮助大脑练习特殊的记忆力和方向感 。为了改变日常路线，试着从不同的方向去杂货店 。
8、学习一个新技巧
学习一个新技巧可以锻炼头脑的不同区域 。让你的记忆力发挥作用，学习新的运动，用不同的方式将事物联系到一起 。阅读莎士比亚，学习烹饪，用牙签造架飞机，这些都将挑战你的头脑，让你思考 。
9、列清单
清单是样好东西 。列清单可以帮助我们协调各个事务 。列出你所去过的所有地方，列出你所吃过的美食，列出你所收过的最好礼物，列出每天触动你的回忆 。但不要依赖它们 。列出你的购物清单，但试着不用它们去购物 。当你将脑中记得的所有东西都放进购物车时，再用清单核对一次 。用同样的方法为你“要做的事”列出清单 。
10、选择一个新技能
寻找一个感兴趣的事 。这件事，你可以在家轻松地做，又不用花费太多 。例如用数码相机照相，学习画画，学习一种新的乐器，学习一种新的料理方式或是写作，这些都是不错的选择 。
上面所介绍的就是锻炼记忆的方法，相信大家已经有所了解了，另外想要告诉大家，如果记忆力减退了也不要担心，首先要端正心态，做一些事情来锻炼，享受过程，减少抱怨，行动并且坚持下去，享受经历的困难，相信经过我们的努力，一定会有意想不到的收获，大家要记得哦 。

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