求一些适合老年人吃的营养菜谱
土豆炖排骨和蒜蓉蒸茄子很适合老年人 。老年人适合吃低脂肪、低胆固醇 ， 但营养丰富 ， 容易消化 ， 清淡可口又比较松软的菜 。具体做法为：
土豆炖排骨：
1、 将排骨剁成5厘米长的段 。
2、 土豆去皮切成块 。
3、 姜切片、葱切段、香菜洗净切段 。
4、 锅内放入水 ， 烧开后将排骨烫一下 ， 洗净浮沫 。
5、 锅内加底油烧热 ， 用葱、姜炝锅 ， 放入排骨煸炒 。
6、 然后加入汤汁、花椒、料酒、盐、味精 ， 放入土豆 ， 用中火炖熟 。
7、 拣去葱、姜后盛出 ， 撒入切好的香菜段 。
蒜蓉蒸茄子
【求一些适合老年人吃的营养菜谱】1、将蒜剁成茸 。茄子洗净切成长条 。
2、炒锅内放油烧热 ， 倒入蒜蓉炒香 ， 加盐、味精、糖、少许水搅匀 。
3、蒸盘上摆好茄子条 ， 将炒好的蒜蓉汤汁浇上去 ， 再放入蒸笼蒸五分钟左右 。
4、取出蒸盘后 ， 淋上香油 。
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