小腿外翻怎么治呢
小腿外翻可能很多的人有点疑惑，其实就是在我们站直的时候，两腿放到一起会发现膝盖处并不能很好的并拢 。其实这就是因为小腿肌肉外翻引起的，其实说白了就是大家所知道的O型腿 。大家都知道如果是O型腿的话，整个人看着都是很影响形象的，所以说下面去了解下小腿外翻怎么治呢？
1、左边是标准的腿型，正常情况下小腿是可以合并的 。但是有轻微0型腿的人，她的小腿合不拢，这就是我说的那种情况，小腿肌肉外翻 。造成小腿肌肉外翻的原因就是，平时走路用力不均衡 。一般是脚的外侧发力，锻炼了小腿外侧肌肉，所以外侧的肌肉会比较发达造成外翻 。
【小腿外翻怎么治呢】2、如果你看你的鞋底，外侧磨损的比较厉害，那就是着用情况了 。那么想要改变就要锻炼小腿的内侧肌肉 。但是踮脚尖也是有区别的：脚尖外撇练的是内侧的小腿肌肉，而脚尖内扣则是小腿外侧肌肉 。所以以后要外八字的提脚后跟，这样就有助于修正腿型，让弯腿变直 。
非手术矫正方法，其原理基本一致，都是通过松弛膝关节内侧副韧带，恢复膝关节内外侧的稳定结构 。或者在鞋子里放入矫正鞋垫，可以改变膝关节的旋转角度，改变腿部的用力方向，作用于肌肉，达到矫正目的 。
锻炼矫正方法：直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做 20～3O次 。(为锻炼腿内侧肌肉) 。双脚分开与肩同宽，双足尖稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作 。20次一组，每天做2～4组 。不需要完全蹲下去即可 。(为锻炼腿内侧肌肉)腿酸痛即可，这个慎重，下蹲动作需要标准才不会对膝关节产生损伤，内扣下蹲要慎重 。
靠墙站立双脚并拢 尽力用小腿膝盖处夹住书或报纸等坚持十分钟 休息后继续 直到腿酸为止(锻炼腿内侧肌肉)腿酸痛即可 。或者配合绑腿(为拉松腿内侧韧带)绑腿材料可以用肩带，皮带，布带等能绑紧为止，网上卖的带子弹力强，绑不紧，是不会有任何作用的，绑腿一般要选弹力差的材料，绑腿时一定要用力绑紧，如果力度太小，绑不紧是没有作用的 。
在上文中介绍的治疗小腿外翻的情况的办法，基本上都是一些运动 。其实对于这个情况，锻炼是最好最安全的一种治疗方式 。不过需要大家有着很好的耐心，因为只有长期的坚持才会有着很棒的效果 。如果说觉得不太适合的话，可以去医院检查治疗 。只要是适合自己的办法都是好的 。
推荐阅读
- 腰肌劳损怎么治理好
- 怎么样把乐秀视频变成qq头像
- 薄荷怎么过冬
- 西瓜视频刷脸认证老是显示已被注册是怎么回事儿 西瓜视频被注册咋办
- 男生用发蜡还是发泥 你知道怎么选了吗
- 华为无线鼠标怎么连接笔记本
- 手机怎么远程控制电脑
- 葡萄籽油怎么吃
- iPhone手机屏幕突然变暗该怎么办
- 亮片指甲怎么做好看 亮片指甲步骤