如何让臀围变大
1、踮脚尖：这个动作很简单 ， 只要踮起脚尖就行 ， 很多女生都说没有时间 ， 但是你要知道只要有心的话 ， 时间大把 ， 像你刷牙漱口时 ， 在你等公交车时等等 ， 每天只要坚持做三次踮脚尖动作 ， 每次5分钟 ， 一个月会保证你的臀部会变得相当紧实 。
2、夹臀：挺直站立 ， 双脚打开与肩同宽 ， 用力夹住往里夹住自己的臀部 。每次坚持5分钟 ， 边看电视的时候就可以做 ， 时间很快就会过去 。
3、深蹲：史上最强翘臀运动就是深蹲了 ， 想要欧美女人那种翘臀 ， 就一定要深蹲 ， 姿势很重要 ， 做的不在于次数 ， 而在于质量 ， 双手往前伸直 ， 身体慢慢往下蹲 ， 膝盖不能超过脚尖 ， 然后再慢慢起立 。
【如何让臀围变大】4、美臀饮食：想让臀部变得结实 ， 避免松驰与下垂 ， 首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取 。食用过多的红肉、奶油或乳酪 ， 不仅易使血液倾向酸性 ， 让人易于疲劳 ， 也会让脂肪囤积于下半身 ， 造成臀部下垂 ， 所以最好以大豆之类原植物性蛋白质 ， 或是热量低且营养丰富的海鲜为主食 。
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