戒烟什么方法好呢
现在吸烟随处可见 ， 而吸烟的危害就算幼儿园的小朋友的知道 ， 然而还是有这么多人趋之若鹜 。男人在吸烟者的人群中占有很大的比例 。经调查发现很多人意识到吸烟危害的问题 ， 却不知道戒烟什么方法好 ， 如果你有彻底摆脱吸烟的这份真心 ， 你不妨看看我下面介绍的戒烟方法 。希望可以帮到你 。
1、弄清自己戒烟的原因
你想要戒烟时因为你知道吸烟对身体不好 ， 但是 ， 这并不能成为促使你坚持戒烟的唯一原因 。或许你应该想到保护你的家人 ， 不让他们吸二手烟;或许是肺癌给了你警告 。不管怎样 ， 动机越多越强烈 。你成功的机会就越大 。
2、尝试尼古丁替代疗法
当你停止吸烟 ， 失去了尼古丁可能会使您感到失望 ， 沮丧 ， 不安或愤怒 。研究显示 ， 尼古丁口香糖 ， 含片 ， 和修补程序可以帮助您的两倍成功戒烟的机会 。但是使用这些产品可以 ， 而吸烟是通常不推荐的 。
3、使用处方药
为了减轻尼古丁请询问您的医生处方药物 。有一些药物可减少渴望通过改变大脑受尼古丁 。其他药物可以帮助减少令人不安的戒断症状 ， 如抑郁症或精神无法集中的办法 。
4、不要“孤军奋战”
戒烟是一场残酷的战役 ， 不要孤军奋战 。可以跟您的朋友家人和同事说你要戒烟 。他们的鼓励可以帮助你更好的坚持 。您可能还需要加入一个支持小组或向辅导组 。行为疗法是一种咨询服务 ， 帮助您确定和坚持戒烟吸烟的战略 。结合行为疗法和尼古丁替代产品或药物来提高您的成功率 。
5、不要积蓄压力
香烟中的尼古丁会在一定程度上帮助人们放松神经 。一旦开始戒烟 ， 您需要另一种方式面对压力 。尝试让经常按摩 ， 放松听音乐 ， 或学习瑜伽或太极 。
6、不要让酒精勾起你的烟瘾
某些活动可以勾起您吸烟的欲望 。酒精是一种最常见的诱因 ， 所以当您戒烟时请尽量少喝酒 。如果咖啡是触发 ， 换喝茶几个星期 。如果你通常吸烟饭后 ， 找到别的做 ， 而是像刷牙或嚼口香糖 。
7、消除香烟的痕迹
当您选择戒烟 ， 请丢弃所有的烟灰缸和打火机 。衣服 ， 地毯 ， 窗帘等重的气味要使用空气清新剂 ， 以帮助您的家庭摆脱这种熟悉的气味 。不要看到和香烟有关的物品或是闻到气味提醒您吸烟 。
多做运动
体力活动可以降低对尼古丁的依赖 ， 缓解症状 。当您想找香烟时 ， 您可用直列溜冰鞋或慢跑鞋代替 。即使是轻微的运动也是有益的 ， 如遛狗或收拾杂草的花园 。
9、多吃蔬菜水果
不要试图用节食来戒烟 ， 因为太多限制必将适得其反 。相反 ， 更侧重于吃水果 ， 蔬菜和低脂乳制品 。阿杜克大学的研究表明这些食物让香烟味道感觉糟糕 。这使您一边在战斗 ， 一边为您提供战胜疾病的营养素 。
10、知道戒烟也是省钱
戒烟除了有助于健康外 ， 还能帮您节省一部分开支 。用这些钱可以做很多你想做的其他事情 。
【戒烟什么方法好呢】这些生活中的小方法是不是让你意想不到呢？其实简单的几种方法是能帮助我们来戒掉烟瘾的 ， 但是方法有坚定地意志也要有才能坚持的做好戒烟工作 ， 还是那句话：“吸烟有害健康”健康生活从无烟开始吧！为了家人的健康开始行动吧！
