怎样调理肠胃不好呢
近年来肠胃疾病的发病率也来越高 ， 而且最根本的一个原因 ， 就是这些患者没有注意养成良好的饮食习惯 ， 经常性的过饥过饱 ， 或者是总是吃一些不利于肠胃保健的食物 ， 都会直接导致肠胃手上 ， 造成很多的肠胃疾病发生 ， 所以就需要注意科学的了解调理肠胃的方法 ， 这样才能够预防肠胃疾病 。
【怎样调理肠胃不好呢】1.早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类 ， 因属酸性食物易致白天精神不佳 。如：火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包 ， 均不宜 。早餐一定要吃 ， 可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人 ， 会出现体力不济、颓废及脑力不集中 ， 易引起中年失智症、早衰症 。只要早起30分钟就有充足的时间进食 。尤其减肥者在早餐最需注意选择 ， 早餐一定要吃饱又好 ， 因肠胃在十几小时空腹 ， 对所吃进来的食物会照单全收(造成肥胖的原因)易造成肠胃性溃疡 。
2.早上不宜喝咖啡 ， 易导致骨质流失 ， 骨质疏松 ， 下午2-3点可以喝 ， 成年人一周不超过2杯 ， 或只喝黑咖啡不加糖及奶精 ， 较不易影响骨质流失 。
3.成年人一周不超过3颗蛋 ， 蛋白质的摄取量过多 ， 易胆固醇过高 ， 易涨气者 ， 肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋 ， 蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性 。
4.三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化没有营养价值 ， 造成肝肾消化的负担) 。
想要更好地调理肠胃疾病 ， 那么最主要的就是注意自己的饮食调理 ， 养成良好的饮食习惯 ， 最主要的就是一日三餐一定要定时吃 ， 这样才能够保证身体所需要的各种营养物质 ， 避免不良的饮食习惯 ， 对自己的肠胃造成更大的伤害 。
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