减肥每日消耗多少热量 每天消耗多少热量能减肥
1、一般每个人基础热量消耗为1600至1800大卡 ， 但是因为每个人的身材不一样 ， 另外每个人的身体代谢速度也不一样 ， 新陈代谢不同 ， 除此之外 ， 也会受年龄 ， 性别 ， 身高 ， 体重等因素的影响 ， 所以“减肥一天运动消耗多少卡路里合适”也是不可以一概而论的 。
2、要减肥一般正常情况下每天可以摄入2000卡路里的热量 。对于女性朋友来说 ， 可以控制在1800卡路里左右 。进行减肥的时候 ， 一定要注意不要过度的节食 ， 如果每天摄入的卡路里低于800 ， 长期以往下去就会引起营养不良 ， 甚至危及生命 。
【减肥每日消耗多少热量 每天消耗多少热量能减肥】3、在减肥期间 ， 应该多注意饮食情况 ， 以免身体免疫力变差 ， 引发一些病症的出现 。尤其女性朋友 ， 过度的减肥还会造成月经不调的出现 ， 可以在平时多食用新鲜的蔬菜、水果 ， 及时的补充身体所需要的碳水化合物、蛋白质 ， 可以多食用木瓜、番茄、芹菜、胡萝卜、黄瓜等 。
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