枕头低可提高老年人的睡觉质量 老人选枕头的妙招
枕头低可提高老年人的睡觉质量 。有没有发现 ， 无论是我们身边的老人 ， 还是大街上、公园中遛弯的老人 ， 早晨起得都特别早 。人上了年纪之后 ， 睡得就会少 ， 睡得也比较轻 。高质量的睡眠可帮助人体恢复体力 ， 那么 ， 老年人如何提高睡眠质量？枕头是我们睡觉必备的“神器” ， 其实枕头低可提高老年人的睡眠质量 。下面我们就跟随小编一起来看下！
枕头低可提高老年人的睡觉质量
从大量的临床病例证明 ， 过高的枕头会损害脊梁 ， 并非真的“高枕无忧” ， 专家认为低枕更有助于老人睡眠 ， 同时 ， 专家还提倡睡硬板床 。低枕更有助于老年人的睡眠质量 ， 以前民间流传“高枕无忧”说 ， 民众便以为是科学的睡眠知识 。其实 ， 从大量的临床病例证明 ， 过高的枕头会损害脊梁 。因此 ， 什么才是适度的寝具 ， 成为人们的新问题 。对此有研究的学者认为 ， 枕头的高度很有讲究 。“高枕无忧”的观点是错误的 。枕头太高了 ， 人睡觉时 ， 颈椎无疑会被垫高 ， 结果会使人的颈椎、胸椎、腰椎不能在一条直线上 。现在医学上提倡“低枕无病” ， 枕头的最佳高度应该是比平躺时略高 。同时枕芯可用荞麦皮、小米、绿豆等 ， 也可以在里面放点儿菊花 ， 但一定要注意防虫 。
此外 ， 还提倡睡硬板床 。学者认为 ， 医院里都是硬板床 ， 因为硬板床对病人恢复病情确实有好处 。现今广泛流行的席梦思床 ， 弹性过强 ， 太柔软了 ， 人们感觉睡在上面十分舒服 ， 其实这样的床并不好 ， 它容易使脊柱变形、弯曲 。归根结底 ， 床宜硬不宜软 。
老人枕头怎么选？
枕头高度
一般来说枕高以10—15厘米较为合适 ， 具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定 。每个人的生理弧度不同 ， 因此选择的枕头高度也略有差异！
枕头硬度
枕头的硬度要适中 ， 一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择 。当然也有一些药物作用的也是可以的 ， 比如决明子、野菊花之类的 ， 不过现代的睡眠枕头都有考虑这些 ， 如果是自己做的枕头的话 ， 就需要考虑枕头硬度 ， 虽然古代有玉石枕头 ， 那不过是身份的象征 ， 并不是从健康考虑的！
对于喜欢使用硬枕头的人来说 ， 应该在大枕头靠脊柱一侧的边缘上 ， 再加一个厚约5厘米的小枕头 ， 睡觉时 ， 将头放在大枕头上 ， 颈椎部则靠在小枕头上 。这样 ， 头和颈部枕垫妥帖 ， 即保持了颈椎的正常生理状态 ， 也避免了颈部裸露、受凉 。
对于喜欢软枕头的人来说 ， 只准备一个大枕头就可以了 ， 只是在睡眠把头放在枕头上时 ， 应该把枕头靠脊背后侧推得高一些 ， 使其与颈部的生理弯曲相吻合 ， 以保持颈椎的自然弧度 ， 这样 ， 也可以达到既防止颈椎病发生 ， 又利于睡眠和解除疲劳的目的 。
枕头大小
枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些 。不要睡太小的枕头 ， 因为当你一翻身 ， 枕头就无法支撑颈部 ， 另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感 。有的人喜欢用哪种不规则的枕头 ， 很有个性 ， 但是要考虑是不是有损睡眠质量 。
枕芯选择
枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等 。现代科技使得枕芯的性能大为改善 ， 记忆棉 ， 太空棉 ， 乳胶都使得枕芯的性能越来越好 ， 对睡眠的帮助大为有益 。
看结构
推荐凹槽设计 ， 中间比周围要低 ， 除可以适度的支撑头部外 ， 还可以温和的支撑颈部 。左右两侧较厚 ， 可以自动的适应睡眠中侧翻身时人体的侧睡高度 。一个理想的枕头 ， 最基本的要使枕头能够紧密适合颈椎的生理曲度 ， 使工作学习生活一天的人们 ， 在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳 。头的形状 ， 以中间低、前端高的外形适合颈椎生理曲度 。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度 。传统枕头颈椎悬空 ， 容易变形 。
【枕头低可提高老年人的睡觉质量 老人选枕头的妙招】 注意事项：为老人选择一套符合上述要求的枕头就是适合老人的枕头！当然各种材料根据自己的喜好以及经济条件 。
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