负重跑步多少kg合适

一般是个人体重的8%-20%，具体还须要看个人的蒙受才能，不要过于重，太重会直接影响体力。第一次负重跑步的时候可以先轻一点，跑一段时光后再慢慢往上加，直至找到合适自己的重量。
负重跑步多少kg适合

文章插图
一般人负重跑步不建议天天进行，长时光的负重训练会影响训练后果，严重的甚至会给身材造成损害。
【负重跑步多少kg合适】负重跑步会加快身材能量的消费，适量的负重跑步不仅可以增长身材的耗氧量，还会增强肌肉力气，对身材健康是比拟好的。