这几天怎么老是睡不着老是睡不着怎么办

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1.原发性失眠
2.继发性失眠
我们可以试着吃这些食物来提高我们的睡眠质量。

失眠是指无法入睡或保持睡眠，导致睡眠不足。又称入睡与维持睡眠障碍，是由于各种原因导致入睡困难、睡眠深度或频率短、早醒睡眠时间不足或质量差的常见病。
失眠根据病因可分为原发性和继发性。
1.原发性失眠通常没有明确的病因，或者排除可能引起失眠的原因后失眠症状依然存在，主要包括心理性、生理性失眠、特发性失眠和主观失眠。
2.继发性失眠包括身体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠。，与失眠有关的睡眠呼吸障碍、睡眠运动障碍等。

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失眠的危害
1、导致人的身体素质下降，长期睡眠不足，会使神经内分泌系统的应激调节系统激活，并逐渐衰竭和调节紊乱。身体的各种代谢产物不能及时排出体外，导致免疫功能明显降低，易患感冒，对健康产生不良影响。
2.记忆力减退和头痛影响工作、学习和生活。失眠会使人的记忆力下降，精力不足，导致工作效率低下，焦虑不安，容易发脾气，并影响正常生活。
3.夺走女性的健康和美丽。女性可能会因失眠而出现疲劳、低热、寒战、头痛、咽喉不适、急躁易怒、缺乏自信等慢性疲劳综合征。此外，长期睡眠障碍甚至可能导致年轻女性过早衰老，如面色蜡黄、皱纹增多。失眠还会使女性皮肤粗糙，产生黑眼圈和皱纹，持续失眠还会导致肥胖、糖尿病、高血压甚至心脏病。
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