运动中崴脚了如何处理

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1.运动中扭伤脚踝怎么处理？
二、扭伤脚踝可以用冷水泡脚吗？
三、如何防止运动时扭伤脚踝？

春夏天气暖和，人们穿薄衣服，非常适合运动健身。但是在运动的时候，要穿合适的运动器材，尤其是鞋子，做好热身，否则在运动的时候很容易扭伤脚。如果在运动中扭伤了脚踝，一定要迅速停止运动，以免对扭伤部位造成二次伤害。那么在运动急救中如何处理扭伤的脚踝呢？

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1.运动中扭伤脚踝怎么处理？首先脱鞋缓解患处的压力，抬起患肢，检查踝关节是否能轻微旋转，确保踝关节不是特别严重，请尽快用冰水冷敷。最好用较低温度的水冲洗患处一分钟，使其产生。如果你的脚冷到没有感觉，这是一个停止信号。然后，将冰水或含有冰块的水涂在患处。冷敷半小时后，双脚开始慢慢扩张，疼痛加重。
严重者，运动能力下降者应在上述急救后立即送医院治疗。24小时内不要使用热水或按摩。24小时至72小时后，开始用热水敷，并按摩一些喷雾剂，如云南白药气雾剂，治疗淤青，促进血液循环，休息时用枕头、毛巾等针织面料抬高患肢。高于心脏，加速血液回流心脏。

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二、扭伤脚踝可以用冷水泡脚吗？扭伤脚后，会导致软组织出血、肿胀，疼痛更明显，活动受限。它可以在24小时内用冷水浸泡，因为它可以收缩皮肤中的血管，从而止血，减少软组织肿胀，减少炎症，帮助修复软组织。热水可以用24小时以上，因为软组织的出血已经变成充血。如果再用冷水，会影响血液的吸收。这期间要用热水泡脚，扩张血管，有利于瘀血的吸收。