治疗腰酸背痛有哪些锻炼方法
很多的中医经常会提倡生活当中一定要多运动 ， 以自身作则 ， 每天早上和晚上饭前饭后 ， 运动不光是可以起到减肥的功效 ， 还是为了大家能够缓解身体当中的气血不足 ， 抵抗力不足 ， 不然经常感觉到腰酸背痛 ， 腿乏力 ， 腿发麻的症状 ， 也是很多老年疾病 ， 那么治疗腰酸背痛 ， 我们平时又该如何运动呢！
1.运动疗法：运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度 ， 也可增强肌肉的强度和耐力 ， 进而增进全身的气
血循环和纾解身心压力 。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛 ， 是治疗腰酸背痛最主要的方法 ， 也是有效的方法 ， 目前最好的轻量运动 ， 是太极、气功和游泳 。
2.推按疗法：推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉 ， 因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一 。
揉腰眼
中医认为 ， 用掌搓腰眼 ， 不仅可疏通带脉和强壮腰脊 ， 而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用 。中年人经常搓腰眼 ， 到了老年可保持腰背挺直 ， 还能防治风寒引起的腰痛症 。
现代医学研究证明 ， 按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张 ， 促进血液循环 ， 加速代谢产物的排除 ， 又可刺激神经末梢 ， 对神经系统的温和刺激 ， 有利于病损组织的修复 ， 提高腰肌的耐力 。
所以 ， 按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治作用 ， 对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等病也有一定疗效 。
3.牵引疗法：本法对於椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者 ， 有助拉开椎体间的距离 ， 避免骨刺或软骨压迫到神经 ， 并有助减缓疼痛症状 。
4.针灸疗法：针灸可促进气血循环 ， 并有镇痛作用 ， 对於急性的疼痛有相当的疗效 。若是一般慢性腰肌劳损的患者 ， 可施以局部的温灸 ， 有著舒筋活络的效果 。
5.物理治疗：包括超音波、电疗、冷热敷等方法
【治疗腰酸背痛有哪些锻炼方法】小运动关键在于运动的方法 ， 方法正确了 ， 那么就可以得到很好的缓解 ， 周围很多老年人经常会因为一不小心的腰扭伤 ， 出现疼痛 ， 腰椎间盘突出 ， 坐骨神经痛也是多发性疾病 ， 那么对于治疗腰酸背痛按摩方法 ， 相信大家学会了吗？
推荐阅读
- 小蜗牛有毒吗
- 哈利波特有几部
- 荔枝放冰块有什么好处
- 长期用苏打粉洗衣服有危害吗
- 全自动洗衣机有硬币咋取出来
- 晒后背补阳气去湿气真有效吗
- 晒太阳治疗失眠是真的吗
- 黄山特产
- 小孩换牙期注意什么？
- 小孩多长牙了怎么办呢？